2º Dia

Há aula de Powercore uma vez por semana no ginásio e pensei que nunca poderia ir, porque calha sobreposta com uma aula que tenho na universidade, mas hoje a minha prof. de tecnologias artísticas tinha uma reunião na hora da aula e decidi ir mais cedo para ir ao ginásio. Eu não sabia o que era o Powercore, tinha uma certa ideia de que era algo relacionado com abdominais e flexões. Para quem não sabe, o Powercore é uma aula onde fazemos conjunto de exercícios localizados realizados com a ajuda de uma bola de exercício* e um tapete de ginástica, estes exercícios trabalham maioritariamente o abdómen, os glúteos, pernas e um pouco dos braços também.

Depois da aula de Powercore, fui com a minha colega R. fazer um pouco de cardio e a seguir fomos para a área da musculação, não sei o nome das máquinas em especifico, mas fizemos 4 repetições de 15 em 5 máquinas e 2 de 15 para terminar em 2 máquinas. Como disse não sei ainda o nome delas, mas a maioria era localizada para as pernas e glúteos, à excepção de 2 que trabalhavam os braços e algumas partes das costas também.

Hoje fiz
45 minutos de Powercore = +/- 200 kcal
22 minutos de bicicleta = 150 kcal
5 minutos de remo = 50 kcal
75 minutos de musculação = +/- 325 kcal


p.s Acordei com algumas dores, mas nada de especial, pior foi a dor no bumbum por causa da bicicleta, não tenho calças todas xpto com protecção no traseiro.


*bola de exercício é igual à da imagem