terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

2º Dia

Há aula de Powercore uma vez por semana no ginásio e pensei que nunca poderia ir, porque calha sobreposta com uma aula que tenho na universidade, mas hoje a minha prof. de tecnologias artísticas tinha uma reunião na hora da aula e decidi ir mais cedo para ir ao ginásio. Eu não sabia o que era o Powercore, tinha uma certa ideia de que era algo relacionado com abdominais e flexões. Para quem não sabe, o Powercore é uma aula onde fazemos conjunto de exercícios localizados realizados com a ajuda de uma bola de exercício* e um tapete de ginástica, estes exercícios trabalham maioritariamente o abdómen, os glúteos, pernas e um pouco dos braços também.

Depois da aula de Powercore, fui com a minha colega R. fazer um pouco de cardio e a seguir fomos para a área da musculação, não sei o nome das máquinas em especifico, mas fizemos 4 repetições de 15 em 5 máquinas e 2 de 15 para terminar em 2 máquinas. Como disse não sei ainda o nome delas, mas a maioria era localizada para as pernas e glúteos, à excepção de 2 que trabalhavam os braços e algumas partes das costas também.

Hoje fiz
45 minutos de Powercore = +/- 200 kcal
22 minutos de bicicleta = 150 kcal
5 minutos de remo = 50 kcal
75 minutos de musculação = +/- 325 kcal


p.s Acordei com algumas dores, mas nada de especial, pior foi a dor no bumbum por causa da bicicleta, não tenho calças todas xpto com protecção no traseiro.


*bola de exercício é igual à da imagem

16 comentários:

  1. Gostaste da aula? Os monitores são porreiros? Tava interessada em ir às aulas, mas primeiro, não tenho com quem ir, segundo, não sei o preço :/
    Tenho que me informar!

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  2. Estás a ir muito bem! Eu tenho uma bola dessas e de vez em quando lá lhe pego :D

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  3. Jei~ Os instrutores têm horas especificas para lá ir, mas quando lá estão, são muito atenciosos! aulas em si não acho que compensa, mas se calhar para ti cardio + powercore era bom... aquilo tem musculação, cardio + pc e aulas de grupo... cada um para alunos não bolseiros fica a 24 euros por semestre, 32 euros pela anuidade ... eu como sou bolseira... estou a fazer cardio + musculação por 21,60 euros por semestre (só uma delas ficava-me a 12 euros). Se fores lá eles dão te um papel a explicar tudo :)
    sobre não teres com quem ir... na minha turma estamos lá 4 pessoas a contar comigo...

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  4. Eu tinha uma bola dessas quando era pequenina, para saltar em cima dela.
    O meu irmão adora fazer remo no ginásio, mas diz que é um bocado puxado!
    Keep the good work going! :)
    Beijinhos*

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  5. Que inveja, também queria ter mais tempo e mais vontade para fazer exercício, sinto tanta falta.

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  6. Que bem! :D muito bem.. eu não contabilizo bem as calorias que perco, só quando corro por no restante eu não sei.

    :) estou dorida mas eu ando a esticar-me! :D

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  7. Bolas...isso hoje é que foi dar no duro!! =D

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  8. Boaaaa :D
    Estou a ver que está a correr bem as idas ao ginásio, eu tbm precisava de ir, mas e a preguiça? eheheh lol

    Bixuuuuuuuuss
    ***********

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  9. Ainda bem que está a correr tudo bem ! Realmente quem me dera ter umas calças xpto com proteçao do trasiero ahaha


    beijinhos*
    http://dreamsow.blogspot.com

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  10. Grande dia :D Muito bem mesmo. Bom diaa

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  11. Gostaste?
    Quando andava no ginásio tb cheguei a fazer umas aulas de Powercore, mas às que frequentava maioritariamente era Aerostep!

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  12. Epaaaa isso deve ser mesmo bom pa =D

    Beijinho*

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  13. Força aí miúda é isso que se quer. Não só para mostrar o corpinho no verão, mas para ter manteres saudável. Onde é que arranjas mesmo essa força de vontade??

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  14. Já fizestes powerjump?! Adoro é mesmo fixe :)
    http://bolinhabolita.blogspot.pt/

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  15. Bolinha, o ginásio que frequento é de um instituto politécnico, portanto não têm todas as modalidades/aulas... nunca fiz powerjump porque não existe lá essa aula...

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  16. Percebo a tua dor de bumbum :P Tb fico assim qdo passo uns tempos sem la ir.

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