Vocês não tem noção de como me custou fazer exercício hoje! Acordei com um pouco de dores, mas depois de me ter começado a mexer, foi ainda pior! Parecia que tinha sido atropelada por um caminhão! Hoje nem consegui fazer o circuito todo (faltou-me 3 máquinas), porque senão chegava atrasada à aula...
Hoje fiz:
Aquecimento
Bicicleta: 20 minutos (4 minutos sentada, 1 minuto de pé)
Remo: 2 minutos (não consegui mais!)
Passadeira: 10 minutos a 8,5 km/h
Musculação
Prensa - 3x20, 35 quilos
Peck-Deck - 3x20, 5 quilos
Agachamento Maquina - 3x20, 5 quilos
Press Maquina - 3x20 - 5 quilos (só o peso da máquina)
Flexor Perna - 3x20, 15 quilos
Puxador Supinador - 3x20, 15 quilos
Adutores - 3x20, 20 quilos
Sessão de Alongamentos
P.s hoje estou exausta, amanhã respondo aos comentários
que me deixaram no post de ontem... desculpem!
P.s 2 - hoje comi uma miniatura de chocolate mars... *a culpa!*
as vezes é melhor ir devagar e dar tempo ao corpo se adaptar. tás empenhada mas tens de ir com calma!
ResponderEliminar:D beijinho e força nisso
e um mini mars é melhor, do que ficares o tempo todo a pensar em chocolate e depois vingares-te.
ResponderEliminar:)
Beijinhos ***
Uma mini barrinha Mars =O ??? Como conseguiste comer isso tudo ?? Shame on you =p...
ResponderEliminarMas vais quantas vezes por semana?
Hoje consegui fazer 80 kg na prensa, ia caindo ao sair xD...
Não sei do que tens que te culpar, dizer não aos doces é das piores coisas que se pode fazer. :P
ResponderEliminarAh bem... espero que melhores depressa. ^^
Sorrisos,
Alexandra :)
Passa nos meus cantinhos.
http://diariodumanovata.blogspot.com
pieces4knowledge.blogspot.com
Oh de vez em quando tem de se comer uma guloseima se não ainda damos em malucas xD
ResponderEliminarForça com isso mulher :D
Beijinhos
tens que dar descanso ao corpo tambem :)
ResponderEliminarAdorei a frase de inspiração! =)
ResponderEliminarBom plano querida! =)
http://rainhadofashion.blogspot.com
Eu tb precisava de começar, é como escreves o problema é começar. Bjs
ResponderEliminareu ando cortar doces também quero emagrecer mas chocolate de vez em quando não faz mal lol
ResponderEliminarDe vez em quando tens de descansar e comer qualquer coisa que te apeteça mesmo :)
ResponderEliminarNão tem mal nenhum desde que não seja a toda a hora :)
deixa lá o chocolate, e é verdade quando se começa, toma-se-lhe o gosto (se é assim que se escreve).
ResponderEliminarJá foi muito bom o que fizeste :)
ResponderEliminarTenho um amigo que diz que se treinamos no dia que menos nos apetece o treino vai correr muito melhor no dia que mais nos apetece.
ResponderEliminarTem de ser assim, não é todos os dias que temos vontade de treinar, mas para os resultados surgirem temos de combater a preguiça.
ResponderEliminarBoa continuação