Hoje foi o meu primeiro dia de férias, apesar de o meu passe para os transportes ter terminado na sexta-feira, decidi comprar já outra vez para poder continuar ir ao ginásio durante esta pausa lectiva. Se me dissessem que algum dia acordaria as 7h e tal para ir ao ginásio, acho que não acreditaria, mas pronto... fui e vou tentar continuar a ir todos os dias úteis.
Hoje Fiz:
- 45 minutos de passadeira (10 minutos a 6,5km/h para aquecer - 3 minutos a correr a 8,5 km/h , 2 minutos a andar a 6,5 km/h -alternando) - 454 kcal
- 45 minutos de step (começar na 5ª resistência, subir até a 8ª e descer até a 5ª novamente) - 612 kcal
- 5 minutos - alongamentos
p.s na passadeira decidi fazer 3 minutos a 9 porque a 8,5 já me parecia pouco, mas depois já estava tão cansada que voltei atrás.
Já deves ter emagracido alguma coisa! Tens estado muito esforçada, pelo que tenho visto aqui no blog. Parabéns!
ResponderEliminarBeijinhos :)
Obrigada, a sério! Nem me lembrava... Que tonta :)
ResponderEliminarfazes tanta coisa, ah e já estou on
ResponderEliminar7 horas? Credo! É preciso muita força de vontade mesmo! Boa sorte e espero que consigas cumprir o teu objetivo :) *
ResponderEliminarEstou tão contente por te estares a portar tão bem :D
ResponderEliminarA sério, até me envergonhas. Continua assim :) Beijinho
Foste e fizeste muito bem! ^^ Que te tenha sabido ótimamente! :)
ResponderEliminarSorrisos,
Alexandra :)
Passa nos meus cantinhos.
http://diariodumanovata.blogspot.pt/
http://pieces4knowledge.blogspot.pt/
Bem daqui a pouco estas a correr a maratona xD!
ResponderEliminarVais ver que daqui a uns dias já corres a 8,5 à vontade.
Mudaste o visual do blog?
Boa boa =)
ResponderEliminarContinua assim*
boa XD um dia a minha vontade vai ser igual..ou parecida xD
ResponderEliminarepá isso é que é força de vontade, isso é que se gosta de ver!!
ResponderEliminarNão me queres dar um bocadinho da tua vontade? :P
ResponderEliminarandas cheia de força :)
ResponderEliminarO ginásio também ainda não me deixou esta semana e hoje nao vai ser excepção mas confesso que estou com umas dores ai ai :P
ResponderEliminarcardio é sempre o que me custa mais :P mas tenho sido insistente e agora para além do que fazia, tenho introduzido no final do treino 20 minutinhos de passadeira com mega inclinação (12) ;)
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