quarta-feira, 20 de março de 2013

Dia 15

(terça-feira)
Ontem foi um dia de desgraça, acordei as 6h00 e estava a chover a potes, pensei cá para mim "acho que hoje não vou", as 7h e pouco quando o despertador tocou, limitei-me a desliga-lo e quando olhei para as horas já era meio-dia... Fiquei um pouco chateada comigo própria... podia ter escolhido um dia melhor para faltar, até porque só às terças-feiras é que há aula de Powercore e eu durante tempo de aulas não posso ir porque coincide com uma aula na universidade. Mas pronto... faltei, faltei... Sempre acabei por dar um jeitinho no meu quarto, ainda tenho de terminar que aquilo está caótico (limpezas a fundo são assim...).

Quarta-feira

Aquecimento

Bicicleta: 35 minutos (10 minutos para aquecer - 2 minutos em pé, 2 minutos sentada)

Musculação

Peck-Deck - 3x20, 5 quilos
Prensa - 3x20, 45 quilos
Press Maquina - 3x20 - 5 quilos (só o peso da máquina)
Flexor Perna - 3x20, 20 quilos
Puxador Supinador - 3x20, 15 quilos
Adutores - 3x20, 25 quilos
Cabo 2Mãos - 3x20, 7,5 quilos
Curl Cabo - 3x20, 7,5 quilos
Abdominais - 3x20
Extensão de tronco Máq - 3x15


15 comentários:

  1. Eu tenho ido caminhar com uma amiga de manhã, mas, hoje não fomos ...
    Beijinhos ;)

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  2. Sim, admito que foi por causa da superstição :)
    E os resultados ? Também queremos que comentes os resultados (;

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  3. NotFound - estava à espera que fossem mais evidentes para fazer um post sobre isso... por agora perdi 0,5 cms em quase todos os locais do corpo à excepção dos braços aumentei 0,5 cms e na cintura que perdi 3 cms...

    em relação às máquinas, aumentei 5 quilos no flexor de perna, 5 quilos nos adutores e 10 quilos na prensa... o resto ainda não consegui aumentar...

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  4. Não fiques a sentir-te mal por não teres ido à aula. Poderia ter sido pior e não teres feito absolutamente nada, mas tu fizeste cardio e musculação o que é muito bom. :D
    beijinho

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  5. Coisas de uma Miúda... esse dia não fui ao ginásio... só fui no dia seguinte...

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  6. Hey!~

    Tens um selinho para fazer ;)
    Vê aqui -> http://invisiblejei.blogspot.pt/2013/03/selo-words-letters.html

    Beijinhoooos! :3

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  7. Sim, deixas-te claro aquilo dos programas!

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  8. Mas pelo menos foi produtivo em casa, vá já não é mau!!

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  9. ahahahah não precisas de estar tão atenta porque nunca te vi e acho que não frequentamos os mesmos sítios, não sei a cidade onde moras mas pelos transportes que falas e assim calculo que não seja a mesma que a minha xD acho que para nos vermos só seria por muita coincidência ou de propósito xD

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  10. não foste um dia compensas no próximo, o que interessa é não desistir :D

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  11. A partir de agora, nada de faltar! :b
    Beijinho*

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  12. A partir de agora, nada de faltar! :b
    Beijinho*

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  13. Pelo menos esmeraste-te hoje. :P
    Sorrisos,
    Alexandra :)

    Passa nos meus cantinhos.
    http://diariodumanovata.blogspot.pt/
    http://pieces4knowledge.blogspot.pt/

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