sexta-feira, 15 de março de 2013

Dia 13

Hoje fiz

  • 35 minutos step - 396 kcal (começar na 5ª resistência, subir até à 8ª e descer até a 5ª de novo)
  • 25 minutos de passadeira - 300 kcal (5 min a 6,5 km/h para aquecer, 2 min a correr a 8 km/h, 3min a andar a 6,5 km/h alternando)
  • 3x20 abdominais
  • 8 min alongamentos

13 comentários:

  1. Bolas é preciso sofrer xD O verão está à porta!!

    Hoje foi o meu dia de Peito, Costas e Ombros... Para isso tive que fazer umas 15 maquinas sem exagero =s. Mais Fora a bicicleta e a eliptica... Ando a demorar mais de duas horas(sem contar com equipar e tomar banho).

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  2. Meh, é a tal coisa, não é mau mas também há coisas melhores! A cena é que são caros pra caraças e esquece, por aquele preço compro coisas melhores! xD
    Don't worry, em compensação comi uma saladinha ao jantar! :)

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  3. Andas a fazer mais do que eu. *shame on me*
    Sorrisos,
    Alexandra :)

    Passa nos meus cantinhos.
    http://diariodumanovata.blogspot.pt/
    http://pieces4knowledge.blogspot.pt/

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  4. R:Está mais o menos como o da imagem, mas com franja :)

    http://entretenimento.r7.com/blogs/fabiola-reipert/files/2012/03/giovanna_lancellotti-3682-4.jpg

    Fizeste bastante ^^ bom sábado *

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  5. Estás a ir muito bem. Tenho que me inspirar em ti. :)
    Obrigada pela dica. Eu já a estava a pensar fazê-lo, porque no meu ponto de vista torna tudo mais fácil. Ao sabermos que temos um dia livre, não sentimos necessidade de fazer asneiras nos outros dias. E como tu dizes é uma forma de adoptar uma alimentação equilibrada para toda a vida. :)

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  6. Muito bem! O pior é mesmo começar, depois de começarmos é só apanhar o ritmo certo e já nem vivemos sem exercício físico, não é? (:
    Força!
    Beijinho*

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  7. Muito exercicio!!! Acho que vou ter que eguir o teu exemplo!!!

    Bjxxx

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  8. cansaste-me so de ler lol força nisso xD

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  9. quando corro é 30 minutos a 10 km/h e depois aumento mais a velocidade nos últimos 10 minutos a 11km/h. mas tenho dias que corro 45 a 10km/h.. aos poucos chegas lá :D

    estás num bom caminho

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  10. Continua assim, não desistas! Muito bem***

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