terça-feira, 12 de março de 2013

Dia 11


Vocês não tem noção de como me custou fazer exercício hoje! Acordei com um pouco de dores, mas depois de me ter começado a mexer, foi ainda pior!  Parecia que tinha sido atropelada por um caminhão! Hoje nem consegui fazer o circuito todo (faltou-me 3 máquinas), porque senão chegava atrasada à aula...

Hoje fiz:

Aquecimento

Bicicleta: 20 minutos (4 minutos sentada, 1 minuto de pé)
Remo: 2 minutos (não consegui mais!)
Passadeira: 10 minutos a 8,5 km/h

Musculação


Prensa - 3x20, 35 quilos
Peck-Deck - 3x20, 5 quilos
Agachamento Maquina - 3x20, 5 quilos
Press Maquina - 3x20 - 5 quilos (só o peso da máquina)
Flexor Perna - 3x20, 15 quilos
Puxador Supinador - 3x20, 15 quilos
Adutores - 3x20, 20 quilos

Sessão de Alongamentos



P.s hoje estou exausta, amanhã respondo aos comentários
 que me deixaram no post de ontem... desculpem!

P.s 2 - hoje comi uma miniatura de chocolate mars... *a culpa!*

14 comentários:

  1. as vezes é melhor ir devagar e dar tempo ao corpo se adaptar. tás empenhada mas tens de ir com calma!

    :D beijinho e força nisso

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  2. e um mini mars é melhor, do que ficares o tempo todo a pensar em chocolate e depois vingares-te.
    :)

    Beijinhos ***

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  3. Uma mini barrinha Mars =O ??? Como conseguiste comer isso tudo ?? Shame on you =p...

    Mas vais quantas vezes por semana?
    Hoje consegui fazer 80 kg na prensa, ia caindo ao sair xD...

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  4. Não sei do que tens que te culpar, dizer não aos doces é das piores coisas que se pode fazer. :P
    Ah bem... espero que melhores depressa. ^^
    Sorrisos,
    Alexandra :)

    Passa nos meus cantinhos.
    http://diariodumanovata.blogspot.com
    pieces4knowledge.blogspot.com

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  5. Oh de vez em quando tem de se comer uma guloseima se não ainda damos em malucas xD
    Força com isso mulher :D
    Beijinhos

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  6. tens que dar descanso ao corpo tambem :)

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  7. Adorei a frase de inspiração! =)

    Bom plano querida! =)

    http://rainhadofashion.blogspot.com

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  8. Eu tb precisava de começar, é como escreves o problema é começar. Bjs

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  9. eu ando cortar doces também quero emagrecer mas chocolate de vez em quando não faz mal lol

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  10. De vez em quando tens de descansar e comer qualquer coisa que te apeteça mesmo :)
    Não tem mal nenhum desde que não seja a toda a hora :)

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  11. deixa lá o chocolate, e é verdade quando se começa, toma-se-lhe o gosto (se é assim que se escreve).

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  12. Tenho um amigo que diz que se treinamos no dia que menos nos apetece o treino vai correr muito melhor no dia que mais nos apetece.

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  13. Tem de ser assim, não é todos os dias que temos vontade de treinar, mas para os resultados surgirem temos de combater a preguiça.

    Boa continuação

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