Fitoterapia e o emagrecimento

Desde sempre o homem usou plantas, tanto para alimento, como para fins curativos e desde as civilizações, foram descobrindo aos poucos as suas virtudes e segredos... foram-se acumulando conhecimentos empíricos que evoluíram até aos nossos dias. 

A fitoterapia (terapia pelas plantas) é vista com entusiasmo por muitos, quase como um fenómeno de moda, hoje em dia a nossa sociedade é caracterizada pela busca constante de um estilo de vida mais saudável, pelo regresso à natureza e aos valores essenciais. Muitas destas plantas medicinais são utilizadas de forma caseira, principalmente através de chás com o extrato homogéneo da planta.

Além do que se acredita, o uso destas plantas têm alguns riscos... apesar do principio activo terapêutico, a mesma planta pode conter algumas substâncias tóxicas e a grande quantidade de substâncias diferentes pode causar uma reacção alérgica e também pode haver uma contaminação por agro-tóxicos.

Tipos de substâncias extraídas de plantas que podem apoiar o emagrecimento

Inibidores do apetite: 

• Algas
• Glucomanano
• Plantago ovata

Diuréticos:

• Apitum gravaolens
• Laranja amarga
• Orthosiphon
• Petroselinum sativum
• Pilosela

Lipoliticos:

• Chá verde
• Chá Yunnan
• Citrus Aurantium
• Garcinia cambojia
• Guaraná
• Laranja amarga
• L-carniutina
• Quitosano

Laxantes:

• Amieiro negro
• Cascara sagrada
• Cynara scolymus
• Fruto-oligossacáridos
• Sene

Aumentam metabolismo:

• Cafeína
• Crómio orgânico
• Faseolamina
• Vagem

De vez enquanto bebo um chá da marca "Cem Porcento" chamado "Sem Barriga", como este existem vários no mercado... desta marca tenho reparado algo sempre em comum, todos estes chás contém "algas", ideal para inibir o apetite. Este chá também têm um efeito laxante, no meu caso não é exagerado... Eu não costumo abusar desta infusão, normalmente só o bebo quando me sinto mais inchada e vou sempre variando entre este e um chá normal como o de camomila. Falando na parte tóxica da coisa... estes chás por norma têm recomendações, este diz que não deveremos beber mais 3 chávenas de chá por dia... porque afinal de contas também nos pode fazer mal...

Outra coisa é que nenhum destes chás é milagroso... se não tivermos uma alimentação saudável e se não fizermos exercício físico não chegamos a lado nenhum.

Informação baseada no livro "Emagreça! Perca Gordura e ganhe sáude" de Agnelo Martins e António Hipólito de Aguiar

Bom dia Outono

 

O Outono é bom porque

1. começamos a usar manga comprida
2. ainda conseguimos andar sem casaco sem congelar
3. começa a fazer frio suficiente para beber chocolate quente e chá
4. as folhas coloridas alegram os nossos dias
5. voltamos a usar lenços e cachecóis
6. já não mete impressão usar meias
7. voltamos a usar botas
8. pomos mais cobertores na cama
9. chegar a casa torna-se mais apetecível
10. temos o halloween

De volta à rotina

As minhas aulas começam exactamente daqui a uma semana, sei que muitos de vós já regressaram à vossa rotina mas eu não e nem estou preparada para tal coisa, estou de férias há coisa de 3 meses e meio porque terminei todas as minhas disciplinas à primeira, portanto não levei exames, mas mesmo assim o tempo pareceu-me tão curto e apesar de ser segunda-feira sei que esta semana vai-me passar à frente dos meus olhos e eu não vou puder fazer nada para contrariar este aspecto.

Nestas férias engordei um quilo e tal, durante a faculdade ganhei outros dois, portanto aqueles 16 quilos que tinha perdido na minha grande dieta já não eram bem 16 quilos, com o regresso à rotina decidi regressar também aos meus cuidados alimentares que a a partir de Outubro já terão exercício físico à mistura.

Comecei exactamente há uma semana com 61,6 e hoje peso 60,0, portanto perdi 1,6 quilos. Engraçado que nem fiz uma dieta muito rígida, continuei a comer as mesmas coisas nas refeições principais, mas tentei diminuir as doses, ao lanche tenho comido um iogurte e deixei de comer à "ceia", trocando os meus snacks por chá. Provavelmente estaria a fazer alguma retenção de líquidos, porque acho muito peso para uma semana só.