Bom dia

Uma semana de férias passou num instante e o único que fiz foi ir ao ginásio, dormir e comer e agora nesta segunda semana de férias estou feita porque como sempre deixei tudo para fazer à ultima da hora... 

Tenho alguns trabalhos para avançar e/ou terminar, devia fazer alguns relatórios para a maldita Cadeira de Competências e o tempo para fazer todas essas coisas que quero, vai ser escasso! 

Outra coisa é que nem vos contei os pecados que cometi durante este fim-de-semana... a culpa não é do meu namorado, é minha... mas sempre que vou para a casa dele e perco-me... pizza para o jantar de sexta-feira, batatas fritas com bifanas para o almoço de sábado, polvo no forno com batatas cozidas no jantar de sábado e bifinhos com natas e cogumelos acompanhados com arroz para o jantar de domingo e eu não me restringi a nada, portanto desgracei a dieta da semana inteira, agora vou ter que andar a sopas para ver se não me sinto super culpada durante esta semana.

E vocês? Como foi e como vai ser a vossa semana?

Alimentação - 21/03

• Pequeno-Almoço(8h00): leite com mistura solúvel de cevada, chicória e café, pão integral 9 cereais com philadelfia light

• Meio da manhã(10h00): iogurte de compota de maçã e pêra

• Depois do treino(12h50): 1 maçã e 1 banana

• Almoço(14h30): 2 colheres de puré, omelete de espargos e salada de alface

• Lanche(17h30): uvas

• Jantar(20h50): Sopa de couve-flor sem batata e salada de moelas com pickles + 1 café

• Ceia(1h30): Copo de leite + iogurte de compota de maçã e pêra
 

 

Ontem fui jantar à casa da minha irmã, ela fez esta sopa maravilhosa (tenho de lhe pedir a receita, talvez coloque aqui) e o meu cunhado fez a salada de moelas com pickles... eu ao inicio torci o nariz a esta salada, adoro moelas desde que me lembro, mas nunca fui muito à bola com pickles... mas a combinação fica tãooo boa!

btw este é o meu milésimo post!

alimentação - 19/03 e 20/03

Dia 19 de Março

• Pequeno-Almoço(12h00): leite com mistura solúvel de cevada, chicória e café, pão integral 9 cereais com philadelfia light

• Almoço(14h30): Dobrada (sim eu sei... shame one me... mas é tãaaaao bom!)

• Lanche(17h30): 1 iogurte de compota de maçã e pêra

• Jantar(20h30): frango à maricas e salada de tomate

• Ceia(23h30): 2 panquecas shame on me again e um  Copo de leite

Como disse no post anterior, acordei super tarde e este dia acabou por ser um desastre... depois de ter dado um jeito ao quarto fui à casa da minha irmã, ela só saia as 22h30 e como o meu cunhado estava sozinho telefonou-me a perguntar se não queria ir lá jantar. Quando a minha irmã chegou, pediu-me para fazer uma sobremesa... e eu não resisti...  

Dia 20 de Março

• Pequeno-Almoço(8h00): Cereais de Arroz Estufado

• Depois do treino(12h40): 1 banana e pacotinho de bolachas de água e sal

• Almoço(14h30): bacalhau com grão

• Lanche(16h30): 1 iogurte de compota de maçã e pêra

• Jantar(20h30): omelete de fiambre de peru e salada de alface

• Ceia: É possível que vá beber um copo de leite daqui nada.

Ando a comer demasiados iogurtes de compota de maçã e pêra, tenho de ver se faço gelatina para variar um pouco... também tenho de ver se compro outras frutas que cá em casa é só pêras, maçãs e bananas... Eu sei que os cereais de chocolate não são as coisas mais saudáveis que há para aí... mas pronto, gosto muito de comer cereais de arroz estufado ao pequeno-almoço.

alimentação - 18/03

 

• Pequeno-Almoço(8h00): leite com mistura solúvel de cevada, chicória e café, tosta mista com pão integral 9 cereais, fiambre de peru e queijo edam

• Meio da manhã(10h00): 1 iorgurte de compota de maçã e pêra

• Depois do treino(12h40): 1 banana e 1 iorgurte de compota de maçã e pêra

• Almoço(14h30): 2 colheres de arroz, frango no forno e salada de alface

• Lanche(17h30): Uma taça de uvas

• Jantar(22h00): 2 colheres de arroz, uma lata de atum, salada de alface

• Ceia: É possível que vá beber um copo de leite daqui nada.

Já há muito que queria começar a registar a minha alimentação, mas tenho adiado vezes sem conta. Hoje consegui fotografar toda a minha alimentação e por isso decidi que hoje seria o dia. Nos próximos dias mesmo se não conseguir fotografar, vou tentar públicar sempre, nem que seja umas quantas vezes por semana. Pode ser que registando tenha uma melhor noção do que estou a fazer mal.

Ontem como estava cheia de preguiça, depois no lanche aterrei no sofá e depois para me levantar dele foi um negócio sério... Era para ter feito uma salada de tomate com atum ou de alface com feijão frade com atum ao jantar, mas como estava preguiçosa decidi fazer arroz com atum e aproveitar o arroz que sobrou do almoço... e a salada de alface foi uma sorte porque tinha deixado de parte cortado à hora de almoço.