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| Pack-Deck |
Terça-feira fui dar sangue lá na universidade e por isso não pode fazer exercício nesse dia, quarta-feira pensei em fazê-lo mas parecia que tinha levado um enxerto de porrada, quinta finalmente decidi começar a mexer-me finalmente apesar de sentir que ainda não estava a 100%... o facto é que cheguei ao ginásio e não fiz nada produtivo, não consegui cumprir com a rotina de exercícios, fiquei com uns por fazer.
Quinta-feira fiz
25 minutos de cicling
10 minutos de step
Adultores - 3X20, 40 quilos
Flexor Perna - 3X20, 20 quilos
Prensa - 3X20, 47,5 quilos
Pack-Deck - 3X20, 10 quilos
Tronco e Lombares - 3X20
-Ao final da tarde apeteceu-me e fui dar uma caminhada de 6/7 km
E engraçado que pensei que não tinha feito nada de produtivo, mas até ontem estive constantemente com dores musculares... ora no peito por causa do Pack-Deck que aumentei o peso de 5 para 10 e ao pé das virilhas por causa dos Adultores (sei que não devia ter aumentado tanto, mas já nem me lembrava qual era o peso que tinha antes e vi que conseguia com 40... mas o facto é que da ultima vez tinha feito só com 25).
Nesta semana que vêm acho que vou fazer apenas cardio, tive duas jantaradas este fim de semana e enfim, acho que o meu objectivo por agora é apenas queimar gordura e não ganhar músculo... acham que faço bem ou mal?
Uma vez li que não dá para queimar gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo. Para emagrecer tens de comer menos e, ao ires ao ginásio ao mesmo tempo, perdes massa gorda e mantens os músculos. Para ganhares músculos o teu corpo precisa de mais calorias e mais idas ao ginásio, para transformares a energia extra em músculo.
ResponderEliminarAgora tu é que sabes do que precisas: de mais músculo os de menos massa gorda.
Beijinhos e bom domingo**
Não percebo nada de ginástica nem de preparação física... mas escusavas de arranjar desculpas para as dores nas virilhas, porque toda a gente sabe que elas podem ter origens em diversos movimentos e posições.
ResponderEliminarTambém ninguém leva a mal se decidires não descrever no blog os pormenores da tua vida sexual. ahahahahahahahah
Opá, desculpa, se calhar é melhor não publicares isto. loooooooool
acho que devias de "baixar" o nível de treino, visto que estás à rasca
ResponderEliminarPara perder gordura o melhor é mesmo o cardio, mas nada te impede de fazeres musculação de vez em quando até porque quanto mais músculo temos, mais calorias gastamos. Eu esta semana também apostei mais no cardio e vou continuar a fazê-lo por uns tempos. :)
ResponderEliminarbeijinho*
Acho que fazes bem, se queres queimar calorias, mas podes sempre intercalar com alguma ginástica localizada.:)
ResponderEliminaracho que fazes bem, aquilo que seja melhor para ti :b
ResponderEliminarengraçado ando aqui há tempos para ir dar sangue, quero ser dadora, mas ao mesmo tempo tenho medo porque sou medrosa com as agulhas xD
Bem, depois do comentário da Tim Tim, que te aconselha a "baixar o nível", o meu não passa de uma vulgar brejeirice.
ResponderEliminarAhahahahah
Acho que fazes bem, se é esse o teu objectivo agora, perder gordura. Mas faz, nem que seja dois dias por semana algum trabalho de musculação, só para tonificar um bocadinho. Aposta em mais repetições e menos peso :)
ResponderEliminarBeijinhos
Concordo com as Joana's.
ResponderEliminarSó podes focar em uma coisa, ou perder gordura ou ganhar massa muscular.
Ainda bem que conseguiste aumentar de peso, deste um choque aos teus músculos q estavam mesmo a precisar, e isso revela que estás cada vez mais forte.
Boa recuperação**
:)
Humm, e calculo que o teu último nome seja Pereira xD
ResponderEliminarAcho que músculo a mais fica mal .. é uma questão de te olhares ao espelho e analisar o que pretendes ;)
Ah, obrigada por teres visto o meu erro, já corrigi :)
ResponderEliminarsão muito lindos, mas para mim o Justin é o melhor *-*
ResponderEliminarai eu tenho horror a fazer no nariz, não sei porquê xd mas também gosto muito de ver argola :)
também tenho no umbigo, tenho nas orelhas e na língua e vou fazer aquele , amo piercings *-*
no mamilo? ai senhor, isso deve doer tantoooo!
Concordo com a joana gonçalves! lembra-te que ao criares musculo também estás a aumentar o metabolismo, logo tbm aumentas o nº de cal gastas em repouso :)
ResponderEliminarTambém dás sangue? Agora ainda gosto mais de ti :D
ResponderEliminarBem eu não percebo nada disso xD
ResponderEliminarMas acho que faria isso, já que houve os jantarzinhos toca a perder as calorias :D
Continua sempre, vais muito bem :)
Bixuuuuuuss
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http://prettywoman-alexandra.blogspot.pt/
Há quem diga que sim ahah mas o trabalho chamava-me ;p
ResponderEliminarSim acho que fazes bem se teu objectivo e perder gordura acho que deves continuar
ResponderEliminarhttp://inesnina.blogspot.pt/
Olha querida o que não fazes num dia compensas no outro . eu era assim .
ResponderEliminarQuerida a minha unha nao é nada oleosa , acho mais que é das manicures:x
bjo