Não posso dizer que esta semana tenha corrido bem, afinal de contas tivemos na "semana da Páscoa" e poderia ter evitado muitas coisas que não evitei. Em soma portei-me extremamente mal, não fiz uma única vez exercício na minha bicicleta elíptica e para além da Páscoa ainda fui a uma festa de aniversário.
Exercício Físico:
Caminhar a 5 Km/h, ritmo moderado
Quarta-Feira
120 minutos
10 km
384,78 calorias
Domingo
90 minutos
7,5 km
289 calorias
Segunda-Feira
60 minutos
5 km
192 calorias
Total:
Semanas Passadas + Esta semana
+516minutos
+ 45,8 km
- 2406 calorias
Esta semana em relação com as semanas anteriores até tirei bastantes fotos, provavelmente pelo tempo que tive disponível. Mesmo assim não foi toda a alimentação que fiz durante a semana, apenas um pouco mais do que o habitual.
Alimentação:  | |
| Pensal com Chocolate |
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| Sopa de Agrião |
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| 2 Rissóis de Camarão |
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| 1 Cenoura com mel |
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| Salada de Atum com Feijão frade, Ovo Cozido, Alface e Cebola |
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| Salada de Morango |
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| Bacalhau com Batatas Cozidas |
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| 1 Bolo Pirâmide Isto foi um mimo desnecessário eu sei, mas pronto é o meu bolo preferido e já não o comia à coisa de 6 meses. |
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| Lulas Enlatadas |
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| 1 Torrada, Leite com Café |
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| Salada de Alface com Cebola e Batata Cozida |
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| Iogurte de Côco do Mini-Preço |
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| Sopa de Feijão |
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| 4 Rodelas de Ananás Pequenas |
Vamos agora aos resultados
Peso inicial
60,0 quilos
IMC: 24.34
IMC: 24.34
Semana nº 1
58,7 quilos
IMC : 23.53
IMC : 23.53
Semana nº2
58,9 quilos
IMC : 23.90
IMC : 23.90
Semana nº3
57,8 quilos
IMC:23,12
IMC:23,12
Semana nº4
58,3 quilos
IMC: 23,53
Portanto esta semana ganhei 500 gramas
Peso Total Perdido 1,7 quilos
Ficou a apetecer-me a sopinha de feijão :)
ResponderEliminarHá coisinhas que podes melhorar a nível da qualidade. São pequenas mudanças, mas que acabam por fazer a diferença.
A variação de 500gr não foi assim tão má.
Beijos
Mesmo assim não achei muito mau Daniela. Não aumentaste muito.
ResponderEliminarAgora esta semana aplicas-te a dobrar:)
Beijinhos
Não te preocupes, até eu ganhei peso por causa da Páscoa :P
ResponderEliminarVais ver q isso desce logo e na 3f da prox semana vais ter uma boa surpresa! :)
beijinhos
uau!! tbm pecas te um pouquinhooooo, deixa eu tb!!!! agr é corrigir td !!
ResponderEliminarbeijinho grande
Também comecei a fazer dieta e exercício no dia 1 de fevereiro após uma consulta no médico (pesava 85kg), já tinha perdido 5kg mas com a Páscoa também aumentei. :(
ResponderEliminarObrigada por partilhares a tua experiência, espero conseguir aprender alguma coisa contigo eheh! Beijinhos*
Ainda mais a chatice do traumatismo xD Pensei:"depois da Páscoa, volto ao meu step e à minha bicicleta elíptica e volto a perder tudo o que ganhei!" Agora não posso fazer esforços :(
ResponderEliminarBeijinhooos* keep strong! :D
Acabei de encontrar o teu blogue e deparei-me com este registo muito interessante. Gostei!
ResponderEliminarApesar de eu cá me debater para ganhar peso!
Força nisso, esta semana aplicas-te a valer.
eu também minha querida, eu também :)
ResponderEliminarCoragem para a semana que vem ! :D
ResponderEliminartenta substituir esse ananás por abacaxi! a diferença não é muita grande em termos de preço e não tem tanto açucar! :)
ResponderEliminare essas lulas parecem-me super calóricas lol
de resto parece-me tudo bem! também já nao estás gorda para cortares em tanta coisa. :)
beijoca
pensal faz tão mal :p
ResponderEliminare os rissóis.
e não deves misturar atum e ovo...
Eu amei ver a foto da Pensal :D
ResponderEliminarEstive mesmo tentada a comprar há uns tempos atrás mas fiquei com tanto medo de não se adequar à minha dieta :(
Deixa lá que 500gr recuperas num instantinho!
Beijinho miuda*
sem stress! estas alturas são mesmo assim, pa! Agora voltas à rotina :)
ResponderEliminarQueria aqueles rissóis de camarão.
ResponderEliminarFoi apenas uma semana má..A Páscoa não ajuda x) Forcinha para as próximas*
ResponderEliminarA partir de agora começas a recuperar..;)
ResponderEliminarSabes, gosto mesmo muito de ler os comentários que fazes no meu blog, mesmo muito. Dizes sempre as coisas acertadas! Obrigada :D
Tenho o mesmo objectivo que tu :)
ResponderEliminarSó fazes caminhada como exercicio ?
beijinhos
Váaa não desanimes, na próxima semana compensas ;)
ResponderEliminarBeijinho*
Foi da Páscoa :D no problem! E 58kg não está nada mal mesmo... :)
ResponderEliminarAdorei estas tabelas. Tenho que fazer uma do género para mim :o
ResponderEliminarParabéns! Tenho visto as mudanças desde o ano anterior e realmente és um exemplo pah!
ResponderEliminarE acho bem que comas o teu bolinho preferido de vez em quando, porque ajuda a suportar outras tentações :)
Força nisso!
Vou inspirar-me nessa sopinha de agrião que me apetecia tanto...
beijokas
Acho que estás no bom caminho o peso que aumentaste não foi nada :) ainda por cima foi na semana da pascoa e nestas alturas cometem-se sempre alguns excessos...
ResponderEliminarAcho que deves olhar mais para o peso total perdido e não no peso perdido na semana :)
As comidinhas têm muito bom aspecto, fica-se logo com vontade de comer :)