terça-feira, 3 de abril de 2012

Desafio perda de Peso - 3º Semana

 Hoje faz 22 dias que estou no desafio, diz-se que o ser humano depois de 20 dias adapta-se totalmente a uma nova alimentação. Eu não posso dizer que estou totalmente adaptada porque é lógico que não segui tudo à risca e poderia ter melhores decisões de vez enquanto. Planeava ter feito muito mais exercício do que fiz, tinha na ideia que nas férias ia exercitar-me diariamente, mas (aqui mais mais uma desculpa) o facto é que não gosto muito de fazer a bicicleta elíptica enquanto tenho gente em casa e a minha irmã entrou de férias. A mim dá me gosto é estar na sala à frente da tv com a bicicleta e papar séries/novelas enquanto faço o meu exercício.

Exercício Físico:
  
Quarta-Feira
35 minutos
3,3 km
216 calorias

Quinta-Feira
40 minutos
3,9 km
252 calorias

Total:
Semanas Passadas + Esta semana
+246minutos
+ 23,3 km
- 1540 calorias

Esta semana em termos de alimentação não tirei tantas fotos como desejava, ou melhor a maioria das fotografias que tirei nem foram de almoços ou jantares mas sim de "lanches". Como digo todas as semanas tirei algumas fotografias de algumas refeições que fiz, eu não me alimento somente disto, aqui estão apenas alguns exemplos porque nem sempre me dá jeito tirar fotos de tudo o que como. 

Alimentação:

 
Esta foto claramente não foi tirada por mim mas estes iogurtes da activia aromas, nomeadamente os de coco estiveram presentes nos meus lanches de sexta, sábado e domingo.
 Mais outro iogurte desta vez do mini-preço de Frutos Tropicais, chegou a ser jantar na terça-feira passada porque eu arranquei um dente nesse mesmo dia e não podia comer coisas quentes e foi o único que me apetecia.
Isto para mim é meio caricato porque eu adoro lulas enlatadas com o dito molho americano, mas não conheço ninguém sem ser nós cá em casa que comam isto. Portanto isto foi um jantar meu, têm 200 e tal calorias e comi sem acompanhamento nenhum.

 Agora para ultimo tenho aqui uma chávena de chá verde sem açúcar. Quando sei que estou com "desejos" e não com fome, ataco muito nos chás/infusões (diversificados) e acabo por ficar saciada, por norma bebo por noite por volta de 1 a 1,5 litros de chá.
p.s peço desculpa pela qualidade das fotos mas é que são todas tiradas com o telemóvel

Vamos agora aos resultados

Peso inicial
60,0 quilos
IMC: 24.34

Semana nº 1
58,7 quilos
IMC : 23.53

Semana nº2
58,9 quilos
IMC : 23.90

Semana nº3 
57,8 quilos
IMC:23,12
Portanto esta semana perdi o total de 1,1 quilos
Peso Total Perdido 2,2 quilos


22 comentários:

  1. É óptima a perda de peso. Eu ando um pouco indecisa se me inscrevo num ginásio ou compro uma passadeira. Onde compraste a tua bicicleta eliptica?Não ocupa muito espaço?
    Beijos

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  2. adoro a tua caneca!!!!!!!!!!!!!! onde a compraste???

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  3. Nossa esta emagrecendo bem,pois nem tem 1 mês né?

    http://simonebastos2007.blogspot.com.br/

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  4. Admiro imenso o teu empenho e dedicação!

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  5. Boaaa :D Muito bom mesmo, continua assim :D Mas olha que essas coisas enlatadas não fazem lá muito bem =/

    Beijinho*

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  6. Boa, também vou começar a minha agora! Boa sorte!

    Gostei do blog, vou seguir*

    Um beijinho

    http://mmhartsy.blogspot.pt/

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  7. ohhhhhhhh :( que pena... (tb sou louca por m&m's eheheh)

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  8. Muito bem! :)
    Bem, tens razão, mas no meu caso é escrever. É perfeita.

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  9. Está a correr bem a dieta! Ainda bem :D

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  10. Olá. Estás a ir muito bem na perda de peso.
    Eu quando faço elíptica também vejo televisão. Fica mais fácil :)
    beijos

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  11. Continuo a achar que estás a ir muitooo bem!
    continua assim D.


    Ah, e no outro dia eu corri mesmo menos km conscientemente, não foi erro por causa do piso nem nada.. :P

    beijinhos

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  12. espero que continues com os teus objectivos e que sejas uma vencedora :))

    beijocas **

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  13. dantes, nós cá em casa tambem costumavamos comer essas lulas enlatadas! :D e as sardinhas também, ahah, era tudo acompanhado por batata cozida. mas pronto, era só em casos de extrema falta de vontade para cozinhar :b

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  14. é um saldo bastante positivo :) beijinhos

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  15. ps. adoro ou amo essas lulas também LOL

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  16. Boa sorte com a dieta :) Parece estar a correr bem...eu diria que uma semaninha em espanha a passar fomeca e chegavas ao teu objectivo! Lol...Na minha opinião a comida é horrivel...a única explicação para a tua amiga engordar 5quilos é mesmo porque aqui é tudo muito calórico...acompanham quase tudo com batata frita e muito pãoo! :)

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