sexta-feira, 29 de abril de 2016

Diário Alimentar - Dia 3 e 4

Como disse o meu bf voltou dia 27 e decidimos não ir ao ginásio nesse dia e simplesmente relaxar. Não deveria comer fruta nesta fase da dieta, mas a mãe dele comprou uns morangos biológicos e eu não consegui resistir. Um pouquinho de nada baixo das calorias mínimas que devia ingerir, mas de certeza que existe espaço de erro por causa das gramas exactas que uso de azeite quando cozinho, portanto deduzo que não haja stress.

Dia 27 de Abril

Pequeno-Almoço - 319 kcal

  • Panqueca Proteica
  • Caneca de leite meio-gordo
Almoço - 319 kcal
  • Bife de frango salteado com rebentos de feijão mungo, cogumelos e molho de soja
Jantar - 378 kcal
  • Bife de peru grelhado com salada mista
  • 4 morangos
Lanches - 176 kcal
  • 2 gelatinas com iogurte natural
  • 2 fatias de fiambre de peito de peru
  • 2 morangos
Total: 1192 kcal

No dia 28 era suposto ser o meu dia da asneira porque eu e o meu bf fizemos 7 anos de namoro, mas ele ficou doente e acabamos por não sair para comemorar. Mesmo assim como não estava em casa acabei por sair fora da dieta (acho que os estragos nem foram muitos)... mas mais uma vez abusei e abusei dos morangos (não dá para resistir).

Dia 28 de Abril

Pequeno-almoço - 372 kcal
  • Tosta mista de pão alentejano sem manteiga
  • 1 copo de compal vital frutos vermelhos
Almoço - 425 kcal
  • Pão branco com queijo fresco magro
  • 5 morangos
Jantar - 425 kcal
  • Febras "magras" de porco grelhadas
  • 1 colher de arroz branco com cenoura
  • 5 morangos
Lanches - 333 kcal
  • 5 morangos
  • 1 quadrado de chocolate negro com avelãs
  • iogurte solido magro com sabor a morango
  • 1 prato de caracóis
Total: 1372 kcal

5 comentários:

  1. Morangos sao optimos e a epoca e tao curta que se nao aproveitamos quando vamos a ver ja foram.
    Continua assim! :)
    Beijinhos

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  2. Realmente até que não abusou, e imagino o quanto deve ser difícil ficar sem fruta pra voce que gosta, porque não faz uma adaptação incluindo a fruta em uma refeição do dia, e vê se da diferença na pesagem.

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  3. Não sei como é possível alguém que bebe Compal ao pequeno almoço achar que os morangos vão fazer mal ''à dieta''... Deve procurar aprender um pouquinho mais sobre nutrição.

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