sábado, 6 de junho de 2015

Água, águinha, águita


Depois de um cometário de um ser anónimo, que me questionou se eu não achava que devia beber mais água, fiquei a pensar no assunto e decidi fazer uma pequena pesquisa.

Vi alguns nutricionistas a dizer que devíamos usar esta fórmula: 
O nosso peso (Kg) x 0,033 = quantos litros de água pura que devemos beber

Eu neste momento estou na casa dos 67 quilos e segundo estas contas deveria beber 2,211 litros (aproximadamente).


Eu relativamente a água pura (sem contar com chás, leite, água com gás e alimentos ricos em água), geralmente bebo um copo (250ml) ao almoço, três garrafas de meio litro durante a tarde e mais um copo de (250ml) à hora do jantar. O que nos dias normais dá 2 litros de água.

Não é quantidade de água pura que me é recomendada. Mas acho que não deveríamos levar isto tão literalmente, porque existem outros aspectos que deveríamos ter em conta, tais como:

  1. Excesso de água também pode sobrecarregar os rins;
  2. Excesso de água também pode provocar uma maior perca de nutrientes pela urina;
  3. A cor da nossa urina diz-nos se precisamos de ingerir mais água (amarela clarinha é a cor ideal, se for escura é sinal que deveríamos beber mais água e se for transparente é porque deveríamos moderar o consumo);
  4. Temos de ter em conta a estação do ano, não precisamos de tanta água no inverno como no verão;
  5. Se fizermos exercício físico também deveremos ingerir mais água.


Para além da "água pura", bebo todos os dias um copo de leite ou um copo de chá ao acordar, à noite bebo uma água das pedras depois do jantar e à ceia um copo de chá. O meu xixi geralmente é amarelo clarinho ou transparente.
Portanto respondendo ao anónimo... acho que não preciso de mais água.

p.s gifs pirosos eu sei... mas apeteceu-me! 


12 comentários:

  1. Eu queria estar atenta ao post e estive... E posso-te dizer que também bebo cerca de 2l de água por dia e que se não beber água noto que também não vou muita vez à casa de banho xD.
    E a imagem dos gatinhos é tão giraaaa!! *-* Parecem os meus pequeninos!

    Beijinho,
    teoriadetudosobrenada.com

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  2. ora bem então pelas tuas contas eu devia beber 3litros de agua, bebo 2l e já é mt bom xD

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  3. As minhas contas dão cerca de 2L por dia. Agora com este calor que se faz sentir não me custa nadinha, às vezes até bebo mais. Mas concordo contigo, deve beber-se de 1.5 a 2L de liquidos e mesmo não sendo provenientes só da água pura. E Cada um é como cada qual, portanto....
    PS - adorei os gifs =)

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  4. A água aliada à dieta dos 31 dias pode ajudar em muito numa missão bem sucedida. Mas não é obrigatório ;)

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  5. Eu tento, no mínimo, beber 1,5L :) Quanto aos rins, se fores saudável e se não tiveres patologia renal nem alterações na secreção/ resposta à ADH, dificilmente beber muita água vai prejudicar os teus rins ;) Quanto à perda de nutrientes, também temos mecanismos que impedem que isso aconteça.

    E tens razão quando dizes que quem faz mais exercício deve ingerir mais água. Temos de ajustar aquilo que bebemos às nossas necessidades.

    Bom Domingo :)

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  6. Hmm.. Desconhecia essa fórmula para saber a quantidade de água necessária. Acho que há dias em que excedo o consumo de água. O que pelos vistos também não é bom.. Tenho que estar mais atenta à cor do xixi x)

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  7. Que giro, desconhecia de todo essa fórmula, mas sabia que beber água a mais tbm faz mal... No meu caso bebo definitivamente água a menos e sinto isso na pele! Que fica super desidratada...

    kiss

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  8. No meu caso eu não bebo água e sei que é fulcral para emagrecer :/ A questão é que me custa muito beber água.
    Mas este teu post deu-me força!
    A partir de amanhã vou beber mais água! Pelo menos 2l por dia... Visto que atualmente bebo água apenas quando tenho sede o que em certos dias nem chega a 500ml

    Beijinho*

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  9. Eu não bebia muita água, mas agora estou a tentar beber mais...
    Adorei os gifs ahahah

    R: Ainda não acabaram os exames, infelizmente! xD

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  10. Acho que um dos meus principais problemas nos cuidados com o meu corpo é beber pouca água. Tenho tentado melhorar, mas ao final de uns dias lá volto ao padrão inicial. Como raramente tenho sede, mais difícil fica beber.

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  11. a minha única bebida, é água mesmo!! mas devia beber mais.

    Isabel Sá
    https://brilhos-da-moda.blogspot.pt

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  12. Boa dica a de calcular a água que temos de beber, não fazia ideia!

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