domingo, 21 de abril de 2013

Dia 19 - (18/04/13)


Pack-Deck

Terça-feira fui dar sangue lá na universidade e por isso não pode fazer exercício nesse dia, quarta-feira pensei em fazê-lo mas parecia que tinha levado um enxerto de porrada, quinta finalmente decidi começar a mexer-me finalmente apesar de sentir que ainda não estava a 100%... o facto é que cheguei ao ginásio e não fiz nada produtivo, não consegui cumprir com a rotina de exercícios, fiquei com uns por fazer.

Quinta-feira fiz

25 minutos de cicling
10 minutos de step
Adultores - 3X20, 40 quilos
Flexor Perna - 3X20, 20 quilos
Prensa - 3X20, 47,5 quilos
Pack-Deck - 3X20, 10 quilos
Tronco e Lombares - 3X20

-Ao final da tarde apeteceu-me e fui dar uma caminhada de 6/7 km

E engraçado que pensei que não tinha feito nada de produtivo, mas até ontem estive constantemente com dores musculares... ora no peito por causa do Pack-Deck que aumentei o peso de 5 para 10 e ao pé das virilhas por causa dos Adultores (sei que não devia ter aumentado tanto, mas já nem me lembrava qual era o peso que tinha antes e vi que conseguia com 40... mas o facto é que da ultima vez tinha feito só com 25).

Nesta semana que vêm acho que vou fazer apenas cardio, tive duas jantaradas este fim de semana e enfim, acho que o meu objectivo por agora é apenas queimar gordura e não ganhar músculo... acham que faço bem ou mal?

18 comentários:

  1. Uma vez li que não dá para queimar gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo. Para emagrecer tens de comer menos e, ao ires ao ginásio ao mesmo tempo, perdes massa gorda e mantens os músculos. Para ganhares músculos o teu corpo precisa de mais calorias e mais idas ao ginásio, para transformares a energia extra em músculo.
    Agora tu é que sabes do que precisas: de mais músculo os de menos massa gorda.

    Beijinhos e bom domingo**

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  2. Não percebo nada de ginástica nem de preparação física... mas escusavas de arranjar desculpas para as dores nas virilhas, porque toda a gente sabe que elas podem ter origens em diversos movimentos e posições.
    Também ninguém leva a mal se decidires não descrever no blog os pormenores da tua vida sexual. ahahahahahahahah
    Opá, desculpa, se calhar é melhor não publicares isto. loooooooool

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  3. acho que devias de "baixar" o nível de treino, visto que estás à rasca

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  4. Para perder gordura o melhor é mesmo o cardio, mas nada te impede de fazeres musculação de vez em quando até porque quanto mais músculo temos, mais calorias gastamos. Eu esta semana também apostei mais no cardio e vou continuar a fazê-lo por uns tempos. :)
    beijinho*

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  5. Acho que fazes bem, se queres queimar calorias, mas podes sempre intercalar com alguma ginástica localizada.:)

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  6. acho que fazes bem, aquilo que seja melhor para ti :b
    engraçado ando aqui há tempos para ir dar sangue, quero ser dadora, mas ao mesmo tempo tenho medo porque sou medrosa com as agulhas xD

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  7. Bem, depois do comentário da Tim Tim, que te aconselha a "baixar o nível", o meu não passa de uma vulgar brejeirice.
    Ahahahahah

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  8. Acho que fazes bem, se é esse o teu objectivo agora, perder gordura. Mas faz, nem que seja dois dias por semana algum trabalho de musculação, só para tonificar um bocadinho. Aposta em mais repetições e menos peso :)

    Beijinhos

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  9. Concordo com as Joana's.
    Só podes focar em uma coisa, ou perder gordura ou ganhar massa muscular.

    Ainda bem que conseguiste aumentar de peso, deste um choque aos teus músculos q estavam mesmo a precisar, e isso revela que estás cada vez mais forte.

    Boa recuperação**

    :)

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  10. Humm, e calculo que o teu último nome seja Pereira xD
    Acho que músculo a mais fica mal .. é uma questão de te olhares ao espelho e analisar o que pretendes ;)

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  11. Ah, obrigada por teres visto o meu erro, já corrigi :)

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  12. são muito lindos, mas para mim o Justin é o melhor *-*
    ai eu tenho horror a fazer no nariz, não sei porquê xd mas também gosto muito de ver argola :)
    também tenho no umbigo, tenho nas orelhas e na língua e vou fazer aquele , amo piercings *-*
    no mamilo? ai senhor, isso deve doer tantoooo!

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  13. Concordo com a joana gonçalves! lembra-te que ao criares musculo também estás a aumentar o metabolismo, logo tbm aumentas o nº de cal gastas em repouso :)

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  14. Também dás sangue? Agora ainda gosto mais de ti :D

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  15. Bem eu não percebo nada disso xD
    Mas acho que faria isso, já que houve os jantarzinhos toca a perder as calorias :D
    Continua sempre, vais muito bem :)

    Bixuuuuuuss
    **********

    http://prettywoman-alexandra.blogspot.pt/

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  16. Há quem diga que sim ahah mas o trabalho chamava-me ;p

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  17. Sim acho que fazes bem se teu objectivo e perder gordura acho que deves continuar
    http://inesnina.blogspot.pt/

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  18. Olha querida o que não fazes num dia compensas no outro . eu era assim .


    Querida a minha unha nao é nada oleosa , acho mais que é das manicures:x


    bjo

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