terça-feira, 30 de abril de 2013

Típica crise do meio do semestre

Acordar, levantar-me, tomar banho, tomar o pequeno-almoço, ir para a faculdade, jantar e ir dormir... é todos os dias a mesma rotina, ora muda a comida que como, ora muda os horários, ora disciplinas, mas nada mais... cheguei a um ponto em que um parafuso se desatarraxou e comecei a bater mal desta cabecinha. Começo a ficar farta das mesmas coisas, das mesmas pessoas. Engraçado que já não me lembrava como era sentir-me assim, estar deprimida por algo tão insignificante, mas o facto é que dou por mim, num estado neutro e de um momento para o outro, aparece-me uma tristeza súbita que não sei explicar. Só me apetece estar sozinha a ouvir música, afastada da minha própria cabeça. 

Eu que desde o inicio disse que gostava do curso em que estou, começo a achar que não quero trabalhar em nenhum museu/galeria e/ou implementar projectos, mas sim trabalhar numa caixa de supermercado... estou farta de dar uso ao cérebro.

*fases parvas*

segunda-feira, 29 de abril de 2013

Diário de exercício físico - dias 19,20,21,22

Ora bem, esta semana que passou em termos de desporto tive muito preguiçosa ou então como tinha muitas coisas por fazer, deixei por vezes o ginásio de lado. No de quarta e quinta e aproveitei que tinha coisas e não me dava jeito ir ao ginásio para fazer para ir a pé a todos os destinos... sexta-feira já foi mesmo caso de preguiça e não fiz nada de nada... Aqui fica o resumo do que fiz esta semana...
Step, terça-feira

Segunda-feira - (22/04/2013)

25 minutos de Spinning
45 minutos de Step (começar na 5ª resistência, subir até a 13ª e descer novamente até à 5ª)
+
3X20 abdominais
+
Alongamentos

Terça-Feira - (23/04/2013)

50 minutos de Step (começar na 5ª, subir até a 13ª, descer até a 5ª e subir novamente até a 10ª, alterar de 2 em 2 minutos)
+
3X20 abdominais
+
Alongamentos

Quarta-Feira - (24/04/2013)

Caminhada 7km +-

Quinta-Feira (25/04/2013)

Caminhada 5km +-

quarta-feira, 24 de abril de 2013

Update

Hoje não fui à universidade porque tinha uma consulta no médico as 15h e se tivesse ido teria de ter saído uma hora mais cedo da aula e sendo a única aula que tinha hoje, achei que não valia a pena... Com isto aproveitei para ir renovar o meu B.I, o que me levou a manhã inteira, mas pelo menos já está despachado.

Como vos tinha dito neste post, o médico marcou uma consulta hoje para ver do meu problema relacionado com a tensão alta e para me fazer uma citologia (papa nicolau). O médico pediu-me para ir medido a minha tensão durante este mês e curiosamente apenas um dos dias é que estava mais alta, hoje inclusive quando me mediram lá a tensão estava relativamente baixa. O médico disse para não deixar de estar atenta à tensão e medir 1 ou 2 vezes por mês, mas acho que neste caso têm sido apenas uma coicidencia eu estar com a tensão alta nos dias de planeamento familiar, porque nestes ultimos 2 anos tenho ido lá sempre num dia em que dormi mal.

Quanto ao Papa Nicolau, o médico disse que o meu colo do útero está com bom aspecto, sem feridas ou outras coisas más, mas os resultados das analises só vêm daqui a 3/4 semanas.

Bem meninos/as agora vou-me "arranjar-me" que daqui nada vou sair com as minhas amigas, vamos ouvir o "Grândola Vila Morena" um monte de vezes, ver o fogo de artificio e acabar a noite com um concerto do Pedro Abrunhosa e vocês vão comemorar o 25 de Abril? Como?

domingo, 21 de abril de 2013

Dia 19 - (18/04/13)


Pack-Deck

Terça-feira fui dar sangue lá na universidade e por isso não pode fazer exercício nesse dia, quarta-feira pensei em fazê-lo mas parecia que tinha levado um enxerto de porrada, quinta finalmente decidi começar a mexer-me finalmente apesar de sentir que ainda não estava a 100%... o facto é que cheguei ao ginásio e não fiz nada produtivo, não consegui cumprir com a rotina de exercícios, fiquei com uns por fazer.

Quinta-feira fiz

25 minutos de cicling
10 minutos de step
Adultores - 3X20, 40 quilos
Flexor Perna - 3X20, 20 quilos
Prensa - 3X20, 47,5 quilos
Pack-Deck - 3X20, 10 quilos
Tronco e Lombares - 3X20

-Ao final da tarde apeteceu-me e fui dar uma caminhada de 6/7 km

E engraçado que pensei que não tinha feito nada de produtivo, mas até ontem estive constantemente com dores musculares... ora no peito por causa do Pack-Deck que aumentei o peso de 5 para 10 e ao pé das virilhas por causa dos Adultores (sei que não devia ter aumentado tanto, mas já nem me lembrava qual era o peso que tinha antes e vi que conseguia com 40... mas o facto é que da ultima vez tinha feito só com 25).

Nesta semana que vêm acho que vou fazer apenas cardio, tive duas jantaradas este fim de semana e enfim, acho que o meu objectivo por agora é apenas queimar gordura e não ganhar músculo... acham que faço bem ou mal?

quarta-feira, 17 de abril de 2013

Fitoterapia e o emagrecimento

Desde sempre o homem usou plantas, tanto para alimento, como para fins curativos e desde as civilizações, foram descobrindo aos poucos as suas virtudes e segredos... foram-se acumulando conhecimentos empíricos que evoluíram até aos nossos dias. 

A fitoterapia (terapia pelas plantas) é vista com entusiasmo por muitos, quase como um fenómeno de moda, hoje em dia a nossa sociedade é caracterizada pela busca constante de um estilo de vida mais saudável, pelo regresso à natureza e aos valores essenciais. Muitas destas plantas medicinais são utilizadas de forma caseira, principalmente através de chás com o extrato homogéneo da planta.

Além do que se acredita, o uso destas plantas têm alguns riscos... apesar do principio activo terapêutico, a mesma planta pode conter algumas substâncias tóxicas e a grande quantidade de substâncias diferentes pode causar uma reacção alérgica e também pode haver uma contaminação por agro-tóxicos.

Tipos de substâncias extraídas de plantas que podem apoiar o emagrecimento

Inibidores do apetite: 
  • Algas
  • Glucomanano
  • Plantago ovata

Diuréticos:
  • Apitum gravaolens
  • Laranja amarga
  • Orthosiphon
  • Petroselinum sativum
  • Pilosela

Lipoliticos:
  • Chá verde
  • Chá Yunnan
  • Citrus Aurantium
  • Garcinia cambojia
  • Guaraná
  • Laranja amarga
  • L-carniutina
  • Quitosano

Laxantes:
  • Amieiro negro
  • Cascara sagrada
  • Cynara scolymus
  • Fruto-oligossacáridos
  • Sene

Aumentam metabolismo:
  • Cafeína
  • Crómio orgânico
  • Faseolamina
  • Vagem


De vez enquanto bebo um chá da marca "Cem Porcento" chamado "Sem Barriga", como este existem vários no mercado... desta marca tenho reparado algo sempre em comum, todos estes chás contém "algas", ideal para inibir o apetite. Este chá também têm um efeito laxante, no meu caso não é exagerado... Eu não costumo abusar desta infusão, normalmente só o bebo quando me sinto mais inchada e vou sempre variando entre este e um chá normal como o de camomila. Falando na parte tóxica da coisa... estes chás por norma têm recomendações, este diz que não deveremos beber mais 3 chávenas de chá por dia... porque afinal de contas também nos pode fazer mal...

Outra coisa é que nenhum destes chás é milagroso... se não tivermos uma alimentação saudável e se não fizermos exercício físico não chegamos a lado nenhum.

Informação baseada no livro "Emagreça! Perca Gordura e ganhe sáude" de Agnelo Martins e António Hipólito de Aguiar

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Updates, desabafos e rotinas

Não sei se sou eu que estou a ficar saturada da minha cabeça, se é os semestres que cada vez que um passa as coisas parecem cada vez mais difíceis ou se é apenas falta de paciência... o facto é que acho que já estou a precisar de férias de novo... Ultimamente parece que estou sempre exausta, faça o que quiser, vá ou não ao ginásio, dormindo as horas ideais ou horas a mais... sinto-me um cú de sono e o pior nem é isso...

Há duas semanas atrás tive uma recaída, comecei a sentir-me frustrada por não ver resultados na balança... sei que no fundo neste momento nem é o peso que interessa, porque afinal de contas, tinha ou tenho tanta massa gorda para perder que o importante é ganhar massa muscular mas pronto, o fusível rebentou e comecei a armar-me em parva. Com isto baldei-me ao ginásio segunda, terça, quarta e quinta apanhei uma bela de uma constipação ou gripe ou sei lá o que foi e assim tive durante uma semana, entre ter febre e não ter febre, sentir-me mal e não me sentir mal, como é claro não meti lá os pés... sexta-feira passada acabei por não ir também por ainda estar de ressaca da doença e pronto... chegamos a esta semana e claro que o sentimento de culpa chega-me às pontas dos cabelos, porque é quase como se tivesse voltado à estaca zero, o meu desempenho do ginásio diminuiu e agora, tenho de voltar a controlar a minha rotina e meter-me nos eixos...

Dia 18 - (15/04/2013)

25 minutos de spinning (3 minutos sentada, 2 em pé - alternando) - ???
23 minutos de passadeira (2 minutos a correr a 8,5 km/h, 3 minutos a andar a 6,5 km/h - alternando) - 238 kcal
25 minutos de step (começar na 5ª resistência, subir até a 13ª) - 358 kcal
15 minutos de alongamentos + 30 abdominais

Não segui a minha típica rotina porque o ginásio está com duas passadeiras avariadas e como são só três, está apenas 1 disponível para aquela gente toda... fui fazendo as coisas dependendo das máquinas que estavam disponíveis...

domingo, 14 de abril de 2013

Gangster Squad (2013)


O que acontece?
Em 1949, o gangster Mickey Cohen controla Los Angeles e ninguém têm coragem ou está vivo para testemunhar contra ele. Por isso o chefe de polícia Parker decide criar uma unidade especial cuja missão é derrubar Cohen. Ele escolhe o sargento O'Mara, para liderar a unidade e o sargento com a ajuda da sua mulher escolhe 5 policias, para o ajudar a conseguir desmoronar o mandato de Cohen.

O que achei?
Eu e os filmes de acção somos inimigos desde que me lembro, mas eu tenho mania de que sou hiper mega fã da Emma Stone e quis ver a prestação dela neste filme... Se gostei do filme? Até gostei, principalmente da história... mas era começar começarem com tiros, para me dar um sono inexplicável... Já o meu bf diz que adorou o filme, mas pronto, ele é fã de filmes de acção como a maioria dos homens...

IMdb: 6,9
D.Pereira: 6,9

 

quinta-feira, 11 de abril de 2013

Daniela... a condutora

Sim eu sei e estou farta de ouvir que devemos pegar no carro mal tiramos a carta para não perder o jeito e também para nos habituarmos a uma condução sem instrutor ao lado. Dia 18 deste mês vai fazer 3 meses desde o dia do meu exame de condução e ainda só peguei no carro 3 vezes, eu não tenho carro, a minha irmã mudou de casa e pronto tenho um monte de desculpas para dar a acrescentar à simples falta de vontade/interesse. Siiiiim tá malllii eu sei!

Então este sábado passado fomos às compras e a minha irmã fez-me aquele ultimato "és tu que vais a conduzir hoje não és? toma lá as chaves". Lá que enfiei no banco do condutor com uma bela de uma almofada debaixo do rabo (isto de ser baixinha é tramado) e pumba lá me fui enfiar na cidade ao lado... Nos momentos em que não ia a 20km/h, era a minha irmã e a minha mãe a agarrar-se às pegas do carro e a gritar "Daniela! Oh meu deus! Vamos morrer!". Portanto... como dá para ver... sou uma excelente condutora!


p.s as mudanças do carro da minha irmã parece que estão super em baixo em comparação com as do carro da escola de condução, portanto ainda não me habituei aquilo e sempre que quero mudar de mudança, não consigo resistir não olhar para as mudanças... como é claro isto provoca pequenos ataques cardíacos às pessoas, por tirar os olhos da estrada.... shame on me...

quarta-feira, 10 de abril de 2013

Argo (2012)




O que se passou? (se quiserem mesmo ver se calhar não deviam ler que fui spoiler de mais)
Em 1979, a embaixada americana no Irão foi invadida por revolucionários iranianos e fizeram de reféns vários americanos. Contudo, 6 desses americanos conseguiram fugir e refugiar-se na residência oficial do embaixador do Canadá no Irão. A CIA queria traze-los de volta para a América em segurança e com poucas opções, o especialista Tony Mendez criou um plano meio arriscado: criar um projecto de um filme falso canadiano, filmado no Irão e fingindo que os 6 refugiados faziam parte da sua equipa de produção. Apesar das dúvidas vindas da parte da Casa Branca sobre esta operação em si, mesmo tendo em conta o risco das forças de seguranças iranianas poderem vir a descobrir tudo, Tony Mendez decidiu avançar e arriscar para salvar a vida destas 6 pessoas.

O que achei?
Ultimamente tenho tentado ver filmes mas ando tão cansada que adormeço sempre a meio... com este não foi o caso... achei o filme tão interessante que não consegui tirar os olhos do ecrã... estive o tempo todo ansiosa para saber se iam-se safar ou não... e por algum motivo, por fazer que este filme se baseou num caso real, deixou-me quase que emocionada em algumas partes.

Classificação:
IMdb: 7,9
D.Pereira: 8,1

terça-feira, 9 de abril de 2013

Sopa de Couve-Flor sem batata

Ingredientes
  • Cebola
  • Alho
  • Abóbora
  • Cenoura
  • Courgette
  • Couve-flor (com folhas verdes e tudo)
  • Azeite
  • Sal  
1 cebola, 1 dente de alho, 1 couve-flor e a mesma quantidade dos restantes legumes
ex: 200 g de abóbora, 200g de cenoura, 200g de courgette (cá em casa fazemos a olho)

Preparação
Colocar a cebola, o alho, a abóbora, a cenoura, a courgette e couve-flor com as folhas tudo na panela com azeite em lume baixinho durante um pouco para saltear os legumes, depois é só juntar a água e uma pitada de sal até estar tudo cozinho e depois passar a sopa com a varinha mágica.

    quarta-feira, 3 de abril de 2013

    update

    Olá meninos... já devem ter reparado que não tenho feito posts ultimamente e ainda não respondi os últimos comentários... neste momento ainda me estou a adaptar ao "regresso às aulas" e a minha mamã está doentinha o que também não me possibilita muito tempo no computador... Sem falar dos trabalhos que tenho para fazer... portanto queria dizer-vos que vou andar um pouco ausente mas voltarei o mais rápido possivel!
    Beijinhos para vocês e um bom inicio de Abril.