segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

1º Dia


Inscrevi-me no ginásio do IPS na sexta-feira e hoje fui lá pela primeira vez. fui durante uma hora em que estão lá os treinadores, tive uma constante orientação de um deles, que foi-me dizendo como as máquinas funcionavam e como primeiro dia, sugeriu-me fazer uns minutos específicos em cada um. Ainda nesta semana, vou fazer uma avaliação, para eles me medirem a tensão, verem a gordura corporal, imc e essas coisas todas.

Hoje fiz
10 minutos de bicicleta = 66 kcal 
20 minutos de eliptica = 102 kcal
20 minutos de passadeira = 99 kcal
10 minutos no step = 150 kcal
20 minutos (desta bicicleta) = 96 kcal

Limitei-me aquilo que o treinador me disse para fazer, porque também não queria sair de lá morta, neste momento não sinto muitas dores no corpo, mas sinto-me mole... amanhã é que vai ser bonito para andar.

btw a maquina de step matou-me, acho que o homem enganou-se, queria-me por no nível 1 mas na máquina dizia nível 8, a máquina têm um funcionamento totalmente diferente daquilo que pensava,  o objectivo dela, é manter os "pedais" sempre em cima, se não formos suficientemente rápidos, os "pedais" começam a descer e eu que pensava que aquilo era como subir as escadas, mas não, é estar sempre a levantar os pés e não fazer força.


21 comentários:

  1. sempre quis andar num ginásio, assim é giro fazer exercício!
    Já tive numa máquina de step e aquilo de facto parece mais fácil do que é mas a verdade é que dá resultado e pouco tempo depois uma pessoa habitua-se ahah

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  2. Ok, deixaste-me curiosa: IPS?
    Eu também me inscrevi e comecei num, e agoa, bum, adoeci, acabei por ainda só fazer um dia :P
    B'jinhos!

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  3. eu hoje fui fazer uma corrida às 8h :)

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  4. Ai eu detesto step! Fiz uma vez no nível mais elevado, porque um idiota que veio programar-me a máquina achou que eu tinha capacidade para aquilo e fiz só 5 minutos e já fiquei toda suada e morta! *

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  5. Peraí, QUEM é que aguenta 20 minutos na elíptica????? Chiça, tu vai lá vai!
    Acho que sou tua fã - no ginásio onde andei antes, ao fim de cinco minutos já quase que is às lágrimas! Fazia 30 de passadeira, 30 de bicicleta e é completava até aos 90 min em musculação. Depois fazia abdominais e alongamentos no chão (entretanto já tinha feito o raio dos agachamentos...)
    Viciei. Fazia isto 7 dias por semana...

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  6. @Fátima IPS é o instituto politécnico de Setúbal :)
    as melhoras! ^^

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  7. @ Fátima - A elíptica não custa muito, cá em casa costumo fazer 30 minutos... mas a minha não têm a parte de mexer os braços... daquela gostei mais, por ter a parte para mexer os braços também... gosto muito principalmente por saber que estou a trabalhar vários músculos...
    falas me mim, mas olha que tu, pelo que me disseste, trabalhas no duro! eu agora vou tentar fazer tudo aos poucos, progressivamente...

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  8. @Lani, foi exactamente isso que me aconteceu, ele deixou-me aquilo no nível 8 e durante 20 minutos... fui até aos 10 a bufar xD com as pernas que não podia!

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  9. boaaa :) perdeste muitas calorias (:

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  10. também precisava ir para ginásio, mas para já com filhota pequena não dá muito

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  11. Aii imagino, amanha nao te mexes ;);) Mas força nisso!!

    Beijinho*

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  12. Não sei se algum dia irei colocar os meus pezinhos num ginásio...sou tão preguiçosa! Invejo-te a força de vontade :) Conselho: não vás ao meu blogue...acabei de publicar uma receita de lasanha :P

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  13. Esta foi a única lasanha caseira que comi e soube-me pela vida! :P

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  14. acho que fazes muito bem! :D no step quando lá vou sao 15 minutos a 10 e é um mimo para as minhas nalguinhas! :D e de passadeira 20 minutos a correr a 10km/h queimo logo uns 400 kcl.. sabe-me tão bem.

    eu adoro aquilo, sou uma viciada! e aos poucos ganhas resistência e ficas mais forte!

    forçaaaa e não desistas!

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  15. Parabéns! É assim mesmo. Insistir treinar e nao exagerar.
    Força.
    Beijinhos

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  16. também gostava de ir para um ginásio, mas como o dinheiro não estica fico pelo canal bolatv que às 7h20 passa exercícios xD tira fotografias, assim podemos ver que "material" há lá, mas principalmente para vermos as máquinas xD

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  17. @TimTim - não sei se o posso fazer, mas vou tentar :)

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  18. pois a imagem e o texto combinam pois não têm nexo. Aquele caderno não tem ponta por onde se lhe pegue, ainda viro aquilo numa rubrica.

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  19. Eu já andei num ginásio mas aquele genero de ginásio nao era para mim. Agora faço exercico sozinha em casa até porque a minha mãe tem que pagar as propinas da escola e não dá para tudo, mas depois do curso quero experimentar outro tipo de ginásio.

    Gostei muito do blog e já sigo !
    beijinhos*
    http://dreamsow.blogspot.com

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  20. Ai que eu preciso tanto tanto de me inscrever num ginásio, ou fazer exercício by me que o tempo não é muito. Mas preciso tanto!!!

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