segunda-feira, 29 de julho de 2013

27 de Julho de 2013

Este sábado fui a um Workshop de Iniciação à Fotografia. Apesar de muito amadora, desde o meu curso de multimédia (no secundário) que ganhei gosto por esta arte/hobby e como vocês estão fartos de saber de trás para a frente que no meu curso (promoção artística e património), temos uma cadeira chamada cadeira de competências, onde temos de fazer várias actividades relacionadas com o curso ou a minha universidade para ganhar créditos. 

Este workshop teve duas vertentes, durante 1h30 tivemos uma espécie de aula teórica onde o formador teve a falar sobre os vários tipos de máquinas existentes e objetivas, Sensibilidade(ISO), Luz (abertura, velocidade), Técnica Fotográfica (abertura, diafragma, obturador, profundidade de campo, exposição, congelamento, panning) e Composição da Fotografia (enquadramento, regras, perspectiva, planos) e durante 1h30 tivemos a por os nossos conhecimentos em prática.

Eu já tinha alguns conhecimentos relativamente aos básicos da fotografia, até porque foi uma das áreas de estudo que tive na cadeira de Audiovisuais, mas na altura tivemos somente a parte teórica e vimos o professor a trabalhar com a máquina reflex, não fizemos experimentações por nós mesmos. Portanto apesar de não ter uma reflex, como os restantes participantes tinham, neste workshop tive oportunidade de fotografar com com a Nikon do formador do workshop e ao por as dicas que ele nos deu em prática, fez com que percebesse melhor os vários tópicos que ele abordou.

O mau disto tudo, é saber que não tenho dinheiro para uma reflex... mas juro que quando tiver o meu primeiro emprego, isto vai ser aquela exuberância que irei fazer!

Algumas experimentações, palhaçadas e fotografias que tirei

sexta-feira, 19 de julho de 2013

19 de Julho de 2013



Num momento, estávamos a beijar-nos, beijo puxa beijo e depois olhei nos teus olhos, disse que te amava, tu olhas-te me de volta e disseste que gostavas muito de mim, mas que não poderias dizer-me o mesmo... então decidi partir para um confronto e perguntei-te como era possível um sentimento desaparecer de um dia para o outro e foi assim que desapareces-te do meu sonho e deixaste-me sem resposta.

Eu teimo em pensar que está tudo bem comigo, mas o meu subconsciente não têm tantas certezas... têm assuntos pendentes por resolver...

terça-feira, 16 de julho de 2013

16 de Julho de 2013



Ultimamente tenho tido alguns amigos a desabafar comigo e não sei se é de estar na situação que estou ou se é algo que vêm mesmo de mim, mas começa-me a irritar pessoas que estão tristes a toda a hora. Eu tive aquela infeliz situação e já tive muitas outras, mas não me consigo manter com a cabeça em baixo. Alias, se me sinto muito tempo triste, faço um esforço para mudar a situação, porque isso de estar sempre em baixo, desculpem-me lá dizer isto, mas ou é problema de saúde, ou é alguém que têm gosto de estar sempre assim e receber a atenção que recebe por estar em baixo. Tenho um amigo que se diz infeliz praticamente desde que o conheci, porque a ex-namorada o trai-o à uma catrefada de anos, é razão para não deixar de sorrir para a vida anos a fim? Não me parece...

quarta-feira, 10 de julho de 2013

10 de Julho de 2013

Sinto falta do meu cantinho aqui, deixei de escrever de tal modo que nada me parece relevante ou digno de ser aqui escrito... portanto tenho a noção de o quão banais as coisas sejam, se quiser regressar tenho de começar por algum lado, não prometo nada mas vou tentar.



Estive uma semana de férias da casa da IG., já tinha combinado com ela antes daquilo se passar. Esta semana iria calhar na altura em que ele iria estar embarcado e achei que seria uma maneira de me distrair enquanto ele estava longe... De uma maneira ou de outra, acabou por me distrair, juntei o útil ao agradável e passei uma semana com uma das minhas melhores amigas, longe da desilusão e acompanhada com uma bela piscina que infelizmente nem um pingo de bronze me deu.

quarta-feira, 26 de junho de 2013

15 de Junho de 2013

Tenho-me refugiado na companhia de várias pessoas na esperança de me esquecer deste pensamento de ti, todos os detalhes que o amor tornava perfeitos, o teu olhar meigo acompanhado com esse sorriso maroto que me deixavam doida, as tuas brincadeiras parvas ou até mesmo momentos idiotas que tinhas, mas depois, vêm me ao despertar da minha memória aquilo que tantas vezes me deixa indiferente, tantas vezes em negação... A tua ausência quase permanente, dificulta-me o pensamento de que me deixaste. O facto é que tu não nunca foste meu a 100% e o meu cérebro teima em não perceber a diferença de estar sem ti.

sexta-feira, 14 de junho de 2013

update número alguma coisa

Sei que disse que voltaria aqui ao meu espaço mal a entrasse de férias e de facto esse era o meu objectivo... contudo o "meu namorado" de uma relação de 4 anos pediu-me um tempo no ultimo dia de aulas e no adiar do inevitável, hoje terminamos. Estou num estado em que eu própria não sei definir, as vezes apática, as vezes triste, as vezes em negação... mas não sei se consigo voltar à blogosféra se não for para partilhar posts deprimentes ou lamechas... e o pessoal normalmente não curte disso não é?

terça-feira, 4 de junho de 2013

Avaliação Final - Elvive Liso Keratina [MK]

Juntamente com 999 trnders tive a oportunidade de exprimentar o shampoo da Elvive Liso Keratina [MK].
A Elvive de L'Oréal Paris diz que a esta gama aperfeiçoadora que Micro Keratina, irá atuar no nosso cabelo com precisão fibra a fibra para corrigir as micro irregularidades que não vemos, deixando o nosso cabelo liso, leve, solvo e suave.

Exprimentei o shampoo durante umas semanas, tirei as minhas proprias conclusões... será que são as mesmas que a L'Oréal promete?
 

terça-feira, 28 de maio de 2013

Update número não sei quantas

Não estava à espera que algumas pessoas notassem a minha falta aqui pela blogosféra, mas curiosamente já recebi muitas perguntas dentro e fora do blogue a perguntar se algo se passava, o porque não tenho escrito mais e por aí fora.

Não planeio deixar o blogue ou algo perto disso... apenas me encontro mais uma vez naquela altura mais critica do ano em que tenho trabalhos atrás de trabalhos e exames atrás de exames... portanto até dia 7 de Junho, queria pedir-vos desculpa, mas vou continuar meio cá meio lá, porque o tempo não permite tudo.


quinta-feira, 16 de maio de 2013

trnd.pt


Deduzo que muitas de vocês conheçam esta comunidade, mas este post é exactamente para as que não conhecem.

A trnd é uma comunidade cujos membros têm a oportunidade de experimentar novos produtos e serviços.
Os membros escolhem os projetos nos quais querem participar, dentro de uma extensa gama de produtos.
Os membros seleccionados para um projecto vão poder experimentar os produtos em casa e colaborar para dá-los a conhecer entre amigos, conhecidos e família.

Eu desde que estou inscrita nesta comunidade que já fui seleccionada para 2 projectos... no ano passado tive oportunidade de experimentar a Airfryer da Philips (no final pude ficar com ela) e hoje recebi em casa o shampoo Elvive Liso Keratina [MK] do qual que hei de fazer um review brevemente.

Agora está a haver um projecto no qual vocês ainda se podem candidatar para receberem e experimentarem um kit de Madeixas Californianas da L’Oréal Paris.



Eu ando um pouco com a dúvida se me candidato a este projecto, não sei se não seria algo demasiado radical para eu fazer ao meu cabelo, coisas novas metem-me sempre medo.

Se quiserem se inscrever ou participar no novo projecto que está a decorrer, carreguem aqui :)



terça-feira, 14 de maio de 2013

The Lucky One

O que acontece neste filme? (spoiler)
O Logan é um fuzileiro que estava numa missão no Iraque e enquanto lá estava, encontrou a foto de uma rapariga, que tinha escrito na parte de trás "mantém-te salvo". Com vários acontecimentos dentro dessa missão, ele acredita que o motivo pelo qual ele sobreviveu, foi por ter a foto sempre consigo. Quando voltou para os EUA, deparou-se com o típico stress pós-traumático e como não se conseguia adaptar, decidiu procurar a rapariga da foto tendo em conta a paisagem que esta tinha. Quando a encontrou, não conseguiu exprimir o que se tinha passado por palavras, portanto a rapariga assumiu que ele estava lá para se candidatar ao emprego que o negocio da família dela. O Logan ganhou uma ligação pelo filho dela e mais tarde, com ela também. Mais tarde ele descobre que quem perdeu a foto dela no Iraque foi o irmão dela que faleceu nesse mesmo dia (ou no dia seguinte, não me lembro).

O que achei do filme?
Era um filme capaz para aparecer num sábado à tarde da sic ou da tvi, mas não pagaria para o ver. Eu gosto muito de filmes pussys, mas este não me convenceu...primeiro não me fez chorar, um bom filme pussy, têm que me fazer chorar! E depois foi simplesmente monótono, muito parado...

O único que me supreendeu, foi o do Zac Efron estar tão massudo, não sei o que ele andou a tomar, mas não me lembrava dele assim... quase que parecia um homem crescidinho...

IMDb: 6,2
D.Pereira: 5,9

segunda-feira, 13 de maio de 2013

A vida têm destas coisas

Há uns anos atrás, um rapaz meteu conversa comigo no autocarro, como parecia inofensivo e não me invadiu logo a pedir o meu numero de telemóvel, deixou-me bastante à vontade. Conversei com ele o caminho todo e isto foi-se repetido sempre que o encontrava no autocarro. Os anos passaram e não perdemos o contacto um com o outro.

Sabem o que descobri ontem?

Pois é, o moço veio conversar comigo ontem no facebook e disse-me que descobriu que eu fui colega dele na primária. Ele foi uma daquelas pessoas que não terminou o trajecto do 1º ciclo comigo e que perdi totalmente o contacto. Como nem me lembrava do nome de algumas dessas pessoas, nunca martelei a cabeça em procurar saber deles. Neste caso nem foi preciso, ele veio até mim.

domingo, 12 de maio de 2013

Struck by Lightning (2012)


Estava pelo wareztuga a ver se via algum filme que ainda não tivesse visto e que me atraísse e dei de caras com o Struck By Lightning e o que me atraiu inicialmente foi o facto de ter o Chris Colfer na capa, mas ao mesmo tempo foi o que me afastou, fiz logo a ligação com o Glee e tinha medo de não deixar de ver o "Kurt" enquanto via o filme, mas felizmente em menos de 10 minutos, deixei de o ver como uma personagem, mas sim como uma pessoa.

O que acontece no filme?
Isto é a história de um rapaz que frequenta o ensino secundário e tenta ao máximo fugir da estupidez das pessoas da sua cidade natal, criando uma maneira de ir para Nova York, indo para a Universidade dos sonhos dele estudar jornalismo. Para ele isto não era só um sonho, mas sim uma maneira de fugir aos passos que a mãe (alcoólica e divorciada) tomou. Ao longo desta jornada, ele descobriu os podres dos colegas dele e usou chantagem para que contribuíssem/escrevessem numa revista literária que ele criou para poder enviar como currículo para a universidade que ele queria entrar.

O que achei do filme?
Apesar do meu namorado dizer que este filme é paneleiro, que o personagem não fez nada da vida e ele ter adormecido logo no inicio do filme (portanto não sabe do que fala), achei este filme super interessante e não sei em que ponto do meu cérebro isto me atingiu, mas chorei mais com este filme do que com aquele da miúda com cancro.

IMDb: 6.2
D.Pereira: 7.3

btw foi o próprio Chris Colfer que escreveu este filme, portanto para um iniciante neste tipo de coisa, acho que está muito bom.

sexta-feira, 10 de maio de 2013

Dúvidas - Piercing

Em Agosto do ano que passou, decidi deixar de lado os complexos da minha barriga gorda e fiz um piercing no umbigo. O rapaz que me fez isto, disse que para sarar totalmente deveria demorar por volta de 6 meses. Já passou 9 meses e o facto é que mesmo sem ter trocado o piercing de aço que ele me colocou (fui rodando e fui mexendo de cima para baixo como me indicaram), continuo a deitar uma espécie de pus de vez enquanto.
Uma amiga minha que diz que me adora ver com ele, comprou-me dois piercings lindissimos no ebay e eu toda lambona, desinfectei aquilo e coloquei no meu umbigo... um deles era um niquinho mais grosso que o que tinha incomodou-me um pouco por isso tirei, mas fui meter o outro que têm a mesma grossura que o que tinha e não é que comecei a sangrar? Eu não forcei, não senti dor nenhuma.

Conclusão... isto ainda não deve ter sarado como deve ser pois não? 
Acham isto normal?

quinta-feira, 9 de maio de 2013

O Arroz Engorda? - Arroz Branco vs Arroz Integral



O arroz não contém uma grande quantidade de calorias em poucas quantidades de volume, três colheres de sopa de arroz contém por volta de 100 kcal, uma colher de chá de maionese por exemplo têm por volta de 75 kcal. Por isso mesmo, o arroz pode ser incluído numa dieta de emagrecimento, desde que não seja em abuso e que não esteja acompanhado com vários molhos, altamente calóricos.
Como sabem, o arroz é um cereal, e este é rico em minerais e vitaminas B1,B6 e PP. Têm algumas vantagens em ser comido integral, porque a casca têm vitaminas e fibras. Um grão de arroz é dividido por 3 partes, a central, a casca e o gerne que fica entre duas estruturas. A parte central que é aquela que normalmente comemos, é rica em proteínas e hidratos de carbono (amido), mas é pobre em vitaminas e sais minerais que estão na casca, daí a conveniência de comer arroz integral.

Contudo, o arroz integral têm um senão, a casca é rica em ácido fítico que produz fitatos quando se junta com calcio e ferro, diminuindo a sua absorção. Por isso, quando comemos alimentos integrais, não devemos juntar leite ou iogurte se queremos uma absorção plena do cálcio. Se tiverem anemia, é preferível não comerem arroz integral com carne e se tiverem o cólon irritável, deverão cozer bem o arroz integral, para que as fibras da casca não irritem a mucosa do cólon.

O arroz integral têm um pouco mais calorias que o arroz branco, contudo quando comemos hidratos de carbono complexos, como o arroz integral, gastamos mais calorias a digeri-los, portanto fica ela por ela...


Informação baseada no livro "Os Alimentos e Mitos que nos Engordam" da Prof.ª Isabel do Carmo

quarta-feira, 8 de maio de 2013

Dia-a-dia - Universidade (2)

Decidi continuar a contar-vos mais sobre o que faço no meu curso, tanto porque tenho gosto nisso, como também tenho esperança conseguir recrutar mais caloiros para o ano. Para além das opcionais Animação e Promoção do Património Cultural e Tecnologias Artísticas (como disse no post anterior sobre esta temática), tenho como disciplina obrigatória Técnicas e Processos Artísticos I. 

O que se faz nesta disciplina? 
Como o nome diz, pomos em prática várias técnicas e processos artísticos, começamos pela pintura em azulejo, neste momento andamos a trabalhar com linóleo e se o tempo permitir, vamos trabalhar com tinta da china.

segunda-feira, 6 de maio de 2013

Coisas Assustadoras

Os chineses vendem porta-chaves com animais vivos lá dentro (peixes e tartarugas na maioria das vezes), a coisa até pode ser esteticamente engraçada, mas a verdadeira questão é que os animais vivem nesta condição precária durante meses. Os vendedores destes porta-chaves dizem que a "água" que está lá dentro fornece-lhes nutrientes e oxigénio que tanto precisam para sobreviver, mas não me parece que os bichinhos tenham uma qualidade de vida lá muito boa dentro destes "saquinhos". Depois quando os animais morrem, por norma eles aquecem-nos no microondas e comem-nos. Já tinham conhecimento disto?

domingo, 5 de maio de 2013

Comédia Explícita - Movie 43 (2013)


Tendo em conta a quantidade de actores porreiros que entram neste filme,achei que este seria hilariante, mas nem sempre os actores "fazem" o filme, se o roteiro não for nada de jeito, não há muito que eles possam fazer. É daqueles filmes que se vê quando se esgotaram outras opções e vê-lo no cinema é que nem pensar.

Fica aqui a única passagem do filme que é realmente engraçada, depois disto já não precisam de ver o filme. (está em brasileiro porque quando vi isto dobrado no youtube, achei ainda mais graça)



D.Pereira: 4,4
IMDb: 4,4




quinta-feira, 2 de maio de 2013

Dia-a-Dia - Universidade

Dentro do meu curso temos várias disciplinas opcionais que podemos escolher em cada ano, eu este ano escolhi Animação e Promoção do Património Cultural(1º semestre) e Tecnologias Artísticas(2º semestre), na primeira disciplina tive a fazer uma espécie de trabalho de campo e aprendi muito sobre património, talvez mais do que na disciplina de Património do 1º ano e na segunda disciplina aprendemos a técnica de tecelagem (já tinha feito tecelagem na primária, mas foi bom rever) e agora estamos a fazer uma espécie de instalação implementado a técnica para ser exposta no Moinho de Maré da Mourisca. 

terça-feira, 30 de abril de 2013

Típica crise do meio do semestre

Acordar, levantar-me, tomar banho, tomar o pequeno-almoço, ir para a faculdade, jantar e ir dormir... é todos os dias a mesma rotina, ora muda a comida que como, ora muda os horários, ora disciplinas, mas nada mais... cheguei a um ponto em que um parafuso se desatarraxou e comecei a bater mal desta cabecinha. Começo a ficar farta das mesmas coisas, das mesmas pessoas. Engraçado que já não me lembrava como era sentir-me assim, estar deprimida por algo tão insignificante, mas o facto é que dou por mim, num estado neutro e de um momento para o outro, aparece-me uma tristeza súbita que não sei explicar. Só me apetece estar sozinha a ouvir música, afastada da minha própria cabeça. 

Eu que desde o inicio disse que gostava do curso em que estou, começo a achar que não quero trabalhar em nenhum museu/galeria e/ou implementar projectos, mas sim trabalhar numa caixa de supermercado... estou farta de dar uso ao cérebro.

*fases parvas*

segunda-feira, 29 de abril de 2013

Diário de exercício físico - dias 19,20,21,22

Ora bem, esta semana que passou em termos de desporto tive muito preguiçosa ou então como tinha muitas coisas por fazer, deixei por vezes o ginásio de lado. No de quarta e quinta e aproveitei que tinha coisas e não me dava jeito ir ao ginásio para fazer para ir a pé a todos os destinos... sexta-feira já foi mesmo caso de preguiça e não fiz nada de nada... Aqui fica o resumo do que fiz esta semana...
Step, terça-feira

Segunda-feira - (22/04/2013)

25 minutos de Spinning
45 minutos de Step (começar na 5ª resistência, subir até a 13ª e descer novamente até à 5ª)
+
3X20 abdominais
+
Alongamentos

Terça-Feira - (23/04/2013)

50 minutos de Step (começar na 5ª, subir até a 13ª, descer até a 5ª e subir novamente até a 10ª, alterar de 2 em 2 minutos)
+
3X20 abdominais
+
Alongamentos

Quarta-Feira - (24/04/2013)

Caminhada 7km +-

Quinta-Feira (25/04/2013)

Caminhada 5km +-

quarta-feira, 24 de abril de 2013

Update

Hoje não fui à universidade porque tinha uma consulta no médico as 15h e se tivesse ido teria de ter saído uma hora mais cedo da aula e sendo a única aula que tinha hoje, achei que não valia a pena... Com isto aproveitei para ir renovar o meu B.I, o que me levou a manhã inteira, mas pelo menos já está despachado.

Como vos tinha dito neste post, o médico marcou uma consulta hoje para ver do meu problema relacionado com a tensão alta e para me fazer uma citologia (papa nicolau). O médico pediu-me para ir medido a minha tensão durante este mês e curiosamente apenas um dos dias é que estava mais alta, hoje inclusive quando me mediram lá a tensão estava relativamente baixa. O médico disse para não deixar de estar atenta à tensão e medir 1 ou 2 vezes por mês, mas acho que neste caso têm sido apenas uma coicidencia eu estar com a tensão alta nos dias de planeamento familiar, porque nestes ultimos 2 anos tenho ido lá sempre num dia em que dormi mal.

Quanto ao Papa Nicolau, o médico disse que o meu colo do útero está com bom aspecto, sem feridas ou outras coisas más, mas os resultados das analises só vêm daqui a 3/4 semanas.

Bem meninos/as agora vou-me "arranjar-me" que daqui nada vou sair com as minhas amigas, vamos ouvir o "Grândola Vila Morena" um monte de vezes, ver o fogo de artificio e acabar a noite com um concerto do Pedro Abrunhosa e vocês vão comemorar o 25 de Abril? Como?

domingo, 21 de abril de 2013

Dia 19 - (18/04/13)


Pack-Deck

Terça-feira fui dar sangue lá na universidade e por isso não pode fazer exercício nesse dia, quarta-feira pensei em fazê-lo mas parecia que tinha levado um enxerto de porrada, quinta finalmente decidi começar a mexer-me finalmente apesar de sentir que ainda não estava a 100%... o facto é que cheguei ao ginásio e não fiz nada produtivo, não consegui cumprir com a rotina de exercícios, fiquei com uns por fazer.

Quinta-feira fiz

25 minutos de cicling
10 minutos de step
Adultores - 3X20, 40 quilos
Flexor Perna - 3X20, 20 quilos
Prensa - 3X20, 47,5 quilos
Pack-Deck - 3X20, 10 quilos
Tronco e Lombares - 3X20

-Ao final da tarde apeteceu-me e fui dar uma caminhada de 6/7 km

E engraçado que pensei que não tinha feito nada de produtivo, mas até ontem estive constantemente com dores musculares... ora no peito por causa do Pack-Deck que aumentei o peso de 5 para 10 e ao pé das virilhas por causa dos Adultores (sei que não devia ter aumentado tanto, mas já nem me lembrava qual era o peso que tinha antes e vi que conseguia com 40... mas o facto é que da ultima vez tinha feito só com 25).

Nesta semana que vêm acho que vou fazer apenas cardio, tive duas jantaradas este fim de semana e enfim, acho que o meu objectivo por agora é apenas queimar gordura e não ganhar músculo... acham que faço bem ou mal?

quarta-feira, 17 de abril de 2013

Fitoterapia e o emagrecimento

Desde sempre o homem usou plantas, tanto para alimento, como para fins curativos e desde as civilizações, foram descobrindo aos poucos as suas virtudes e segredos... foram-se acumulando conhecimentos empíricos que evoluíram até aos nossos dias. 

A fitoterapia (terapia pelas plantas) é vista com entusiasmo por muitos, quase como um fenómeno de moda, hoje em dia a nossa sociedade é caracterizada pela busca constante de um estilo de vida mais saudável, pelo regresso à natureza e aos valores essenciais. Muitas destas plantas medicinais são utilizadas de forma caseira, principalmente através de chás com o extrato homogéneo da planta.

Além do que se acredita, o uso destas plantas têm alguns riscos... apesar do principio activo terapêutico, a mesma planta pode conter algumas substâncias tóxicas e a grande quantidade de substâncias diferentes pode causar uma reacção alérgica e também pode haver uma contaminação por agro-tóxicos.

Tipos de substâncias extraídas de plantas que podem apoiar o emagrecimento

Inibidores do apetite: 
  • Algas
  • Glucomanano
  • Plantago ovata

Diuréticos:
  • Apitum gravaolens
  • Laranja amarga
  • Orthosiphon
  • Petroselinum sativum
  • Pilosela

Lipoliticos:
  • Chá verde
  • Chá Yunnan
  • Citrus Aurantium
  • Garcinia cambojia
  • Guaraná
  • Laranja amarga
  • L-carniutina
  • Quitosano

Laxantes:
  • Amieiro negro
  • Cascara sagrada
  • Cynara scolymus
  • Fruto-oligossacáridos
  • Sene

Aumentam metabolismo:
  • Cafeína
  • Crómio orgânico
  • Faseolamina
  • Vagem


De vez enquanto bebo um chá da marca "Cem Porcento" chamado "Sem Barriga", como este existem vários no mercado... desta marca tenho reparado algo sempre em comum, todos estes chás contém "algas", ideal para inibir o apetite. Este chá também têm um efeito laxante, no meu caso não é exagerado... Eu não costumo abusar desta infusão, normalmente só o bebo quando me sinto mais inchada e vou sempre variando entre este e um chá normal como o de camomila. Falando na parte tóxica da coisa... estes chás por norma têm recomendações, este diz que não deveremos beber mais 3 chávenas de chá por dia... porque afinal de contas também nos pode fazer mal...

Outra coisa é que nenhum destes chás é milagroso... se não tivermos uma alimentação saudável e se não fizermos exercício físico não chegamos a lado nenhum.

Informação baseada no livro "Emagreça! Perca Gordura e ganhe sáude" de Agnelo Martins e António Hipólito de Aguiar

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Updates, desabafos e rotinas

Não sei se sou eu que estou a ficar saturada da minha cabeça, se é os semestres que cada vez que um passa as coisas parecem cada vez mais difíceis ou se é apenas falta de paciência... o facto é que acho que já estou a precisar de férias de novo... Ultimamente parece que estou sempre exausta, faça o que quiser, vá ou não ao ginásio, dormindo as horas ideais ou horas a mais... sinto-me um cú de sono e o pior nem é isso...

Há duas semanas atrás tive uma recaída, comecei a sentir-me frustrada por não ver resultados na balança... sei que no fundo neste momento nem é o peso que interessa, porque afinal de contas, tinha ou tenho tanta massa gorda para perder que o importante é ganhar massa muscular mas pronto, o fusível rebentou e comecei a armar-me em parva. Com isto baldei-me ao ginásio segunda, terça, quarta e quinta apanhei uma bela de uma constipação ou gripe ou sei lá o que foi e assim tive durante uma semana, entre ter febre e não ter febre, sentir-me mal e não me sentir mal, como é claro não meti lá os pés... sexta-feira passada acabei por não ir também por ainda estar de ressaca da doença e pronto... chegamos a esta semana e claro que o sentimento de culpa chega-me às pontas dos cabelos, porque é quase como se tivesse voltado à estaca zero, o meu desempenho do ginásio diminuiu e agora, tenho de voltar a controlar a minha rotina e meter-me nos eixos...

Dia 18 - (15/04/2013)

25 minutos de spinning (3 minutos sentada, 2 em pé - alternando) - ???
23 minutos de passadeira (2 minutos a correr a 8,5 km/h, 3 minutos a andar a 6,5 km/h - alternando) - 238 kcal
25 minutos de step (começar na 5ª resistência, subir até a 13ª) - 358 kcal
15 minutos de alongamentos + 30 abdominais

Não segui a minha típica rotina porque o ginásio está com duas passadeiras avariadas e como são só três, está apenas 1 disponível para aquela gente toda... fui fazendo as coisas dependendo das máquinas que estavam disponíveis...

domingo, 14 de abril de 2013

Gangster Squad (2013)


O que acontece?
Em 1949, o gangster Mickey Cohen controla Los Angeles e ninguém têm coragem ou está vivo para testemunhar contra ele. Por isso o chefe de polícia Parker decide criar uma unidade especial cuja missão é derrubar Cohen. Ele escolhe o sargento O'Mara, para liderar a unidade e o sargento com a ajuda da sua mulher escolhe 5 policias, para o ajudar a conseguir desmoronar o mandato de Cohen.

O que achei?
Eu e os filmes de acção somos inimigos desde que me lembro, mas eu tenho mania de que sou hiper mega fã da Emma Stone e quis ver a prestação dela neste filme... Se gostei do filme? Até gostei, principalmente da história... mas era começar começarem com tiros, para me dar um sono inexplicável... Já o meu bf diz que adorou o filme, mas pronto, ele é fã de filmes de acção como a maioria dos homens...

IMdb: 6,9
D.Pereira: 6,9

 

quinta-feira, 11 de abril de 2013

Daniela... a condutora

Sim eu sei e estou farta de ouvir que devemos pegar no carro mal tiramos a carta para não perder o jeito e também para nos habituarmos a uma condução sem instrutor ao lado. Dia 18 deste mês vai fazer 3 meses desde o dia do meu exame de condução e ainda só peguei no carro 3 vezes, eu não tenho carro, a minha irmã mudou de casa e pronto tenho um monte de desculpas para dar a acrescentar à simples falta de vontade/interesse. Siiiiim tá malllii eu sei!

Então este sábado passado fomos às compras e a minha irmã fez-me aquele ultimato "és tu que vais a conduzir hoje não és? toma lá as chaves". Lá que enfiei no banco do condutor com uma bela de uma almofada debaixo do rabo (isto de ser baixinha é tramado) e pumba lá me fui enfiar na cidade ao lado... Nos momentos em que não ia a 20km/h, era a minha irmã e a minha mãe a agarrar-se às pegas do carro e a gritar "Daniela! Oh meu deus! Vamos morrer!". Portanto... como dá para ver... sou uma excelente condutora!


p.s as mudanças do carro da minha irmã parece que estão super em baixo em comparação com as do carro da escola de condução, portanto ainda não me habituei aquilo e sempre que quero mudar de mudança, não consigo resistir não olhar para as mudanças... como é claro isto provoca pequenos ataques cardíacos às pessoas, por tirar os olhos da estrada.... shame on me...

quarta-feira, 10 de abril de 2013

Argo (2012)




O que se passou? (se quiserem mesmo ver se calhar não deviam ler que fui spoiler de mais)
Em 1979, a embaixada americana no Irão foi invadida por revolucionários iranianos e fizeram de reféns vários americanos. Contudo, 6 desses americanos conseguiram fugir e refugiar-se na residência oficial do embaixador do Canadá no Irão. A CIA queria traze-los de volta para a América em segurança e com poucas opções, o especialista Tony Mendez criou um plano meio arriscado: criar um projecto de um filme falso canadiano, filmado no Irão e fingindo que os 6 refugiados faziam parte da sua equipa de produção. Apesar das dúvidas vindas da parte da Casa Branca sobre esta operação em si, mesmo tendo em conta o risco das forças de seguranças iranianas poderem vir a descobrir tudo, Tony Mendez decidiu avançar e arriscar para salvar a vida destas 6 pessoas.

O que achei?
Ultimamente tenho tentado ver filmes mas ando tão cansada que adormeço sempre a meio... com este não foi o caso... achei o filme tão interessante que não consegui tirar os olhos do ecrã... estive o tempo todo ansiosa para saber se iam-se safar ou não... e por algum motivo, por fazer que este filme se baseou num caso real, deixou-me quase que emocionada em algumas partes.

Classificação:
IMdb: 7,9
D.Pereira: 8,1

terça-feira, 9 de abril de 2013

Sopa de Couve-Flor sem batata

Ingredientes
  • Cebola
  • Alho
  • Abóbora
  • Cenoura
  • Courgette
  • Couve-flor (com folhas verdes e tudo)
  • Azeite
  • Sal  
1 cebola, 1 dente de alho, 1 couve-flor e a mesma quantidade dos restantes legumes
ex: 200 g de abóbora, 200g de cenoura, 200g de courgette (cá em casa fazemos a olho)

Preparação
Colocar a cebola, o alho, a abóbora, a cenoura, a courgette e couve-flor com as folhas tudo na panela com azeite em lume baixinho durante um pouco para saltear os legumes, depois é só juntar a água e uma pitada de sal até estar tudo cozinho e depois passar a sopa com a varinha mágica.

    quarta-feira, 3 de abril de 2013

    update

    Olá meninos... já devem ter reparado que não tenho feito posts ultimamente e ainda não respondi os últimos comentários... neste momento ainda me estou a adaptar ao "regresso às aulas" e a minha mamã está doentinha o que também não me possibilita muito tempo no computador... Sem falar dos trabalhos que tenho para fazer... portanto queria dizer-vos que vou andar um pouco ausente mas voltarei o mais rápido possivel!
    Beijinhos para vocês e um bom inicio de Abril.

    quinta-feira, 28 de março de 2013

    Fiquei gorda só de ver



    Estava a passear pelo facebook e encontrei este vídeo no táfixe... devo dizer que muita das coisas não tinha mesmo noção em termos de calorias. Se não fosse pouco equilibrado, comia 3 cenouras em cada refeição e era magrinha da cena xD

    Modo pouco produtivo


    Nunca fui muito de seguir séries, até porque principalmente as que dão na televisão, só sai um episódio novo de x em x tempo e tenho uma cabecinha tão oca que quando dou por mim já nem me lembro a 100% do que se passou no episódio anterior e também nunca me deu muito entusiasmo tirar séries e ver no computador.

    Mas no outro dia dei por mim a procurar por episódios legendados online da Raising Hope mas como no site onde estava a ver tinha imensas séries mas esta não era o caso, lembrei-me de ir ver 1 episódio dos Skins...( lembro-me de no secundário ter colegas que viam aquilo e adoravam e eu que nunca tinha visto, decidi tentar perceber qual era o alarido...) e foi aqui que me estraguei toda... acabei por tirar todas as temporadas em torrent e em 2 dias vi 2 temporadas... Agora estou tão viciada que acho que preciso de ajuda...

    Situação? Só fiz metade de um relatório ainda... eu bem que podia avançar com coisas da escola... porque tenho tantos trabalhos que ajudaria imenso fazer uns agora para ficar mais aliviada para a frente... mas táaa bem... juro que acho que tenho problemas de concentração! Começo a fazer as coisas e deixo-as sempre a meio que começo logo a fazer outra coisa totalmente random... nem que seja lavar a loiça!

    quarta-feira, 27 de março de 2013

    Cenas tramadas


    Hoje fui ao planeamento familiar buscar a pílula e aproveitei para me queixar das alterações hormonais que tenho sentido. Resultado? Nestes 2 últimos anos tenho apresentado uma tensão demasiado alta, por isso o médico pediu-me para vigiar a tensão durante este mês, depois dia 24 de Abril tenho uma consulta de citologia para fazer um maldito papanicolau outra vez e nessa consulta irá avaliar também se isto da tensão alta é mesmo de mim ou se é por causa da pílula... se for mesmo de mim, terei de começar a ser medicada, senão... vou ter que fazer uma pausa na pílula e ele decidirá um melhor método contraceptivo para mim... médico já me avisou que durante essa pausa, como é lógico tenho que usar preservativo... ou seja... estou feita... porque aqui a Je é alérgica ao latex... e não estou para gastar 13 euros em preservativos xpto para dar 6 pinocadas, portanto M. se quiseres festa já sabes... senão olha! Abstinência.

    terça-feira, 26 de março de 2013

    Dia 17

    Máquina de Step, no final

    A Alexandra sugeriu que em vez de fazer os meus típicos posts sobre o meu registo no ginásio, fizesse algo diferente, como por exemplo explicar porque faço um determinado exercício...

    Dentro do meu plano de exercicios, o meu instrutor aconselhou-me que fizesse a máquina de step e a passadeira, tendo em conta o meu tipo de corpo... e indicou-me estas máquinas porque? Porque nos mulheres conseguimos mais rapidamente emagrecer na zona superior do corpo, com uma boa definição abdominal, do que conseguirmos eliminar toda a gordura da parte inferior do nosso corpo, as áreas difíceis/teimosas tendem a ser as ancas, coxas, e a parte posterior das pernas. No caso da máquina de step, esta actividade é ideal para  para queimar calorias e melhorar a circulação de sangue para oxigenar todas as partes do nosso corpo, enquanto trabalhamos sistema respiratório, mas também porque trabalha especialmente os glúteos, gémeos, musculos isquiotibiais e os quadríceps (em menor grau).
     
    Uma das vantagens deste máquina, é que esta atinge cada músculo da zona inferior do nosso corpo, mesmo após o uso contínuo, sentiremos o benefício deste exercício. Para desfrutar-mos esta máquina a 100% devemos concentrar-nos em apertar os glúteos e posteriores da coxa, e podemos ainda alterar posições do nosso corpo, mudar a amplitude e/ou o posicionamento do pé de modo a atingir determinadas áreas. 

    Portanto, creio que dá para entender o porque desta ser das minhas máquinas preferidas no ginásio... :)


    Hoje fiz
    • 60 minutos de Step - 873 kcal (comecei na 5º resistência, aumentei até à 10º e voltei a descer até à 5º)
    • 10 minutos de passadeira - 96 kcal (não estava com vontade de correr, foi só para esticar as pernas, 6,5 km/h)
    • 20 minutos de bicicleta - 130 kcal (5.0 km)

    • 45 minutos de aula de PowerCore - (nem vos sei dizer o que fiz nesta aula, só sei que saí de lá mortinha! apercebi-me que preciso de trabalhar mais os braços, estou fraquissima nesse aspecto!)
     

    segunda-feira, 25 de março de 2013

    O Fabuloso Destino de Amélie (2001)

    Eu e a minha desgraçada mania de não ver filmes por ter também a mania de que não gosto de certas línguas, nomeadamente o francês, já tentei evitar ver filmes espectaculares como os Amigos Improváveis e O Fabuloso Destino de Amélie e no caso deste ultimo esperei até de mais, já nem tinha a noção que este filme tinha tantos anos como já têm.

    O que acontece no filme?
    Para quem não conhece este filme, é a história sobre uma rapariga chamada Amélie cuja infância foi suprimida por preocupações equivocadas de seu pai de um defeito cardíaco. Por causa dessas preocupações, Amélie ficou quase sem contacto com a vida real e com outras pessoas. Isto faz com que ela recorra a seu próprio mundo fantástico, com o seu próprio sentido de justiça ela decide dedicar sua vida às pessoas ao seu redor, tentando consertar as suas vidas, mas com o tempo ela apercebe-se que está ignorar a sua própria vida e a prejudicar sua busca pelo amor.

    O que tenho a dizer sobre este filme?
    Fiquei pegada ao ecrã o tempo todo mas depois do filme terminar parece que precisei de uns 5 minutos para tentar perceber se tinha gostado genuinamente do filme ou se tinha ficado simplesmente encantada com todas as expressões adoráveis ou peculiares que a Amélie fazia e toda a musicalidade envolvente no filme. Claramente gostei do filme, é algo de fantástico.

    IMdb: 8,5
    D.Pereira: 8,5

    obrigado Artista por me teres recordado da existência deste filme...

    Bom dia

    Uma semana de férias passou num instante e o único que fiz foi ir ao ginásio, dormir e comer e agora nesta segunda semana de férias estou feita porque como sempre deixei tudo para fazer à ultima da hora... 

    Tenho alguns trabalhos para avançar e/ou terminar, devia fazer alguns relatórios para a maldita Cadeira de Competências e o tempo para fazer todas essas coisas que quero, vai ser escasso! 

    Outra coisa é que nem vos contei os pecados que cometi durante este fim-de-semana... a culpa não é do meu namorado, é minha... mas sempre que vou para a casa dele e perco-me... pizza para o jantar de sexta-feira, batatas fritas com bifanas para o almoço de sábado, polvo no forno com batatas cozidas no jantar de sábado e bifinhos com natas e cogumelos acompanhados com arroz para o jantar de domingo e eu não me restringi a nada, portanto desgracei a dieta da semana inteira, agora vou ter que andar a sopas para ver se não me sinto super culpada durante esta semana.

    E vocês? Como foi e como vai ser a vossa semana?

    domingo, 24 de março de 2013

    estou senil só pode...

    D. - *ler em alto* sugestões para o dia da mãe...
    - o dia da mãe é no primeiro domingo do mês de maio não é?
    Mãe - Sim... vê lá quando calha?
    D. - É numa quinta-feira

    Ataques de choro


    Ontem uns minutos depois de me ter deitado, apercebi-me que não tinha assim tanto sono e por isso decidi ver um filme, tinha-me lembrado de uma sugestão que estava na rubrica Greatest Filme no blogue Pretty Woman escrita por um amigo dela, a sugestão que estou a falar é um filme chamado "Now is good", já tinha este filme no pc à imenso tempo e andava com o pé atrás para o ver porque parecia-me ser demasiado parecido com o "A walk to remember". Para quem não sabe, estes dois filmes são sobre raparigas com cancro em fase terminal e ambas têm uma lista de coisas que querem fazer antes de morrer, curiosamente em ambos existe um rapaz que tenta ajuda-las a concretizar muitas dessas coisas, para ser um filme todo fofinho da cena que nos leva a pensar "epá que romântico - sniff sniff".

    Portanto comecei a ver o filme e até me parecia que ia ser engraçado, porque ao contrário do A walk to remember onde a rapariga era muito certinha e super simpática, a personagem Tessa do Now is good apesar de ser por dentro ser uma rapariga doce e romântica, enfrentava as coisas com algum sarcasmo... portanto eu ainda mandei algumas risadas no inicio... o pior é quando o filme começa a chegar ao fim... tive o tempo todo a dizer para dentro... "Daniela Maria... tu não chores mulher... não chores!", inevitavel é dizer que parecia que estava deitada em cima da minha própria poça de choro.

    A minha sorte é que estava na casa do M. e depois dormi agarradinha a ele... senão era uma insónia terrível a pensar como seria se esta situação fosse comigo...


    IMdb: 6,8
    D.Pereira: 7,2

    sexta-feira, 22 de março de 2013

    Alimentação - 21/03


    • Pequeno-Almoço(8h00): leite com mistura solúvel de cevada, chicória e café, pão integral 9 cereais com philadelfia light
    • Meio da manhã(10h00): iogurte de compota de maçã e pêra
    • Depois do treino(12h50): 1 maçã e 1 banana
    • Almoço(14h30): 2 colheres de puré, omelete de espargos e salada de alface
    • Lanche(17h30): uvas
    • Jantar(20h50): Sopa de couve-flor sem batata e salada de moelas com pickles + 1 café
    • Ceia(1h30): Copo de leite + iogurte de compota de maçã e pêra
    •  
       
    Ontem fui jantar à casa da minha irmã, ela fez esta sopa maravilhosa (tenho de lhe pedir a receita, talvez coloque aqui) e o meu cunhado fez a salada de moelas com pickles... eu ao inicio torci o nariz a esta salada, adoro moelas desde que me lembro, mas nunca fui muito à bola com pickles... mas a combinação fica tãooo boa!

    btw este é o meu milésimo post!

    Flight (2012)

    Quando soube da existência deste filme, pensei que não faria o meu género, pensei que era um filme de acção qualquer (apesar de ser um drama) sobre um voo que teve complicações, até julguei que 90% do desenrolar da história seria dentro do avião.

    • O que acontece neste filme?
    Digamos que o avião teve uma avaria devido à falta de manutenção e o Whip (piloto) fez uma manobra quase que impossível e conseguiu aterrar o avião de maneira a salvar quase todos os passageiros. Contudo quando foram investigar sobre as causas do acidente, exames revelavam que o piloto tinha uma taxa de álcool que ultrapassava o valor legal, correndo o risco de ser acusado por (homicídio) negligência. Durante o filme quase todo, Whip tentou mostrar postura de alguém que estava bem e que não tinha problemas com a bebida... mas o facto é estava em negação...

    • O que achei do filme?
    Fiquei surpreendida pela positiva, tinham-me dito que era um bom filme, mas nunca me tinha passado pela minha cabeça que o filme seria assim tão porreiro e que seguisse rumo que acabou por tomar. As vezes não ver o trailer têm as suas vantagens...

    IMDb: 7,3
    D.Pereira: 7,8

    quinta-feira, 21 de março de 2013

    Dia 16

    Hoje tive quase a fazer ronha, mas ainda bem que me levantei, sinto-me super energética e bem-disposta.

    Hoje Fiz:
    • 45 minutos de passadeira (10 minutos a 6,5km/h para aquecer - 3 minutos a correr a 8,5 km/h , 2 minutos a andar a 6,5 km/h -alternando) - 454 kcal
    • 45 minutos de step (começar na 5ª resistência, subir até a 10ª e descer progressivamente até a 6ª para finalizar) - 690 kcal
    • abdominais - 3 séries de 20
    • 5 minutos - alongamentos
    Meninos... eu até percebo que tenho um cú gordo engraçadito, mas quando ficarem atrás de mim enquanto estou a correr, sejam mais discretos... Eu tenho um espelho gigante à minha frente lembram-se? Consigo ver para onde estão a olhar descaradamente... 

    alimentação - 19/03 e 20/03

    Dia 19 de Março


    • Pequeno-Almoço(12h00): leite com mistura solúvel de cevada, chicória e café, pão integral 9 cereais com philadelfia light
    • Almoço(14h30): Dobrada (sim eu sei... shame one me... mas é tãaaaao bom!)
    • Lanche(17h30): 1 iogurte de compota de maçã e pêra
    • Jantar(20h30): frango à maricas e salada de tomate
    • Ceia(23h30): 2 panquecas shame on me again e um  Copo de leite

    Como disse no post anterior, acordei super tarde e este dia acabou por ser um desastre... depois de ter dado um jeito ao quarto fui à casa da minha irmã, ela só saia as 22h30 e como o meu cunhado estava sozinho telefonou-me a perguntar se não queria ir lá jantar. Quando a minha irmã chegou, pediu-me para fazer uma sobremesa... e eu não resisti...  

    Dia 20 de Março
    • Pequeno-Almoço(8h00): Cereais de Arroz Estufado
    • Depois do treino(12h40): 1 banana e pacotinho de bolachas de água e sal
    • Almoço(14h30): bacalhau com grão
    • Lanche(16h30): 1 iogurte de compota de maçã e pêra
    • Jantar(20h30): omelete de fiambre de peru e salada de alface
    • Ceia: É possível que vá beber um copo de leite daqui nada.

    Ando a comer demasiados iogurtes de compota de maçã e pêra, tenho de ver se faço gelatina para variar um pouco... também tenho de ver se compro outras frutas que cá em casa é só pêras, maçãs e bananas... Eu sei que os cereais de chocolate não são as coisas mais saudáveis que há para aí... mas pronto, gosto muito de comer cereais de arroz estufado ao pequeno-almoço.


    quarta-feira, 20 de março de 2013

    Dia 15

    (terça-feira)
    Ontem foi um dia de desgraça, acordei as 6h00 e estava a chover a potes, pensei cá para mim "acho que hoje não vou", as 7h e pouco quando o despertador tocou, limitei-me a desliga-lo e quando olhei para as horas já era meio-dia... Fiquei um pouco chateada comigo própria... podia ter escolhido um dia melhor para faltar, até porque só às terças-feiras é que há aula de Powercore e eu durante tempo de aulas não posso ir porque coincide com uma aula na universidade. Mas pronto... faltei, faltei... Sempre acabei por dar um jeitinho no meu quarto, ainda tenho de terminar que aquilo está caótico (limpezas a fundo são assim...).

    Quarta-feira

    Aquecimento

    Bicicleta: 35 minutos (10 minutos para aquecer - 2 minutos em pé, 2 minutos sentada)

    Musculação

    Peck-Deck - 3x20, 5 quilos
    Prensa - 3x20, 45 quilos
    Press Maquina - 3x20 - 5 quilos (só o peso da máquina)
    Flexor Perna - 3x20, 20 quilos
    Puxador Supinador - 3x20, 15 quilos
    Adutores - 3x20, 25 quilos
    Cabo 2Mãos - 3x20, 7,5 quilos
    Curl Cabo - 3x20, 7,5 quilos
    Abdominais - 3x20
    Extensão de tronco Máq - 3x15


    terça-feira, 19 de março de 2013

    alimentação - 18/03


    • Pequeno-Almoço(8h00): leite com mistura solúvel de cevada, chicória e café, tosta mista com pão integral 9 cereais, fiambre de peru e queijo edam
    • Meio da manhã(10h00): 1 iorgurte de compota de maçã e pêra
    • Depois do treino(12h40): 1 banana e 1 iorgurte de compota de maçã e pêra
    • Almoço(14h30): 2 colheres de arroz, frango no forno e salada de alface
    • Lanche(17h30): Uma taça de uvas
    • Jantar(22h00): 2 colheres de arroz, uma lata de atum, salada de alface
    • Ceia: É possível que vá beber um copo de leite daqui nada.

    Já há muito que queria começar a registar a minha alimentação, mas tenho adiado vezes sem conta. Hoje consegui fotografar toda a minha alimentação e por isso decidi que hoje seria o dia. Nos próximos dias mesmo se não conseguir fotografar, vou tentar públicar sempre, nem que seja umas quantas vezes por semana. Pode ser que registando tenha uma melhor noção do que estou a fazer mal.

    Ontem como estava cheia de preguiça, depois no lanche aterrei no sofá e depois para me levantar dele foi um negócio sério... Era para ter feito uma salada de tomate com atum ou de alface com feijão frade com atum ao jantar, mas como estava preguiçosa decidi fazer arroz com atum e aproveitar o arroz que sobrou do almoço... e a salada de alface foi uma sorte porque tinha deixado de parte cortado à hora de almoço.

    segunda-feira, 18 de março de 2013

    Coisas que me assustam

    Um homem de 75 anos foi sequestrado e assaltado por dois indivíduos na Torre da Marinha, no Seixal, que o ameaçaram com uma arma de fogo, disse à Lusa fonte da PSP.
    As vezes nem sei como é que saiu à rua sem pensar no perigo que anda aí fora... estes acontecimentos na cidade onde moro (que considerava pacata), começam-me a assustar e não é pouco.

    Dia 14

    Hoje foi o meu primeiro dia de férias, apesar de o meu passe para os transportes ter terminado na sexta-feira, decidi comprar já outra vez para poder continuar ir ao ginásio durante esta pausa lectiva. Se me dissessem que algum dia acordaria as 7h e tal para ir ao ginásio, acho que não acreditaria, mas pronto... fui e vou tentar continuar a ir todos os dias úteis.

    Hoje Fiz:

    • 45 minutos de passadeira (10 minutos a 6,5km/h para aquecer - 3 minutos a correr a 8,5 km/h , 2 minutos a andar a 6,5 km/h -alternando) - 454 kcal
    • 45 minutos de step (começar na 5ª resistência, subir até a 8ª e descer até a 5ª novamente) - 612 kcal
    • 5 minutos - alongamentos
    p.s na passadeira decidi fazer 3 minutos a 9 porque a 8,5 já me parecia pouco, mas depois já estava tão cansada que voltei atrás.

    domingo, 17 de março de 2013

    Supondo...


     Imaginem que eu fazia um sorteio pela primeira vez aqui no meu cantinho... 
    O que mais gostariam de receber?

    sábado, 16 de março de 2013

    Mau humor


    Ultimamente tenho andado insuportável ao ponto de me sentir culpada, mas não entendo, o porquê de  ultimamente toda a gente me parecer tão irritante... Porque me chamam tantas vezes de seguida antes de me darem tempo de responder? E se eu não respondo logo... não é porque não ouvi, apenas não quero responder naquela altura! Escusavam de questionar-me repetitivamente sobre a mesma coisa. Mesmo sem me aperceber, exalto-me rapidamente e sai-me alhos e bogalhos da boca... O mais engraçado é não estou na altura do TPM... alguma coisa se passa.

    sexta-feira, 15 de março de 2013

    Dia 13

    Hoje fiz

    • 35 minutos step - 396 kcal (começar na 5ª resistência, subir até à 8ª e descer até a 5ª de novo)
    • 25 minutos de passadeira - 300 kcal (5 min a 6,5 km/h para aquecer, 2 min a correr a 8 km/h, 3min a andar a 6,5 km/h alternando)
    • 3x20 abdominais
    • 8 min alongamentos

    quinta-feira, 14 de março de 2013

    Pizza?

      pão integral de forma 9 cereais + queijo edam + polpa de tomate + orégãos
    Não é a mesma coisa, mas tira as saudades ...