terça-feira, 10 de abril de 2012

Desafio perda de Peso - 4º Semana

Não posso dizer que esta semana tenha corrido bem, afinal de contas tivemos na "semana da Páscoa" e poderia ter evitado muitas coisas que não evitei. Em soma portei-me extremamente mal, não fiz uma única vez exercício na minha bicicleta elíptica e para além da Páscoa ainda fui a uma festa de aniversário.

Exercício Físico: 

Caminhar a 5 Km/h, ritmo moderado

 Quarta-Feira

120 minutos
10 km
384,78 calorias
Domingo 
90 minutos
7,5 km
289 calorias

Segunda-Feira
60 minutos
5 km
192 calorias

Total:
Semanas Passadas + Esta semana
+516minutos
+ 45,8 km
- 2406 calorias


Esta semana em relação com as semanas anteriores até tirei bastantes fotos, provavelmente pelo tempo que tive disponível. Mesmo assim não foi toda a alimentação que fiz durante a semana, apenas um pouco mais do que o habitual. 

Alimentação:
Pensal com Chocolate
Sopa de Agrião

2 Rissóis de Camarão

1 Cenoura com mel

Salada de Atum com Feijão frade, Ovo Cozido, Alface e Cebola
Salada de Morango
Bacalhau com Batatas Cozidas
1 Bolo Pirâmide
Isto foi um mimo desnecessário eu sei,
 mas pronto é o meu bolo preferido e já não o comia à coisa de 6 meses.
Lulas Enlatadas

1 Torrada, Leite com Café

Salada de Alface com Cebola e Batata Cozida
Iogurte de Côco do Mini-Preço
Sopa de Feijão
4 Rodelas de Ananás Pequenas
Vamos agora aos resultados

Peso inicial
60,0 quilos
IMC: 24.34
Semana nº 1
58,7 quilos
IMC : 23.53
Semana nº2
58,9 quilos
IMC : 23.90
Semana nº3 
57,8 quilos
IMC:23,12
Semana nº4
58,3 quilos
IMC:  23,53
Portanto esta semana ganhei 500 gramas
Peso Total Perdido 1,7 quilos

22 comentários:

  1. Ficou a apetecer-me a sopinha de feijão :)
    Há coisinhas que podes melhorar a nível da qualidade. São pequenas mudanças, mas que acabam por fazer a diferença.
    A variação de 500gr não foi assim tão má.
    Beijos

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  2. Mesmo assim não achei muito mau Daniela. Não aumentaste muito.
    Agora esta semana aplicas-te a dobrar:)
    Beijinhos

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  3. Não te preocupes, até eu ganhei peso por causa da Páscoa :P
    Vais ver q isso desce logo e na 3f da prox semana vais ter uma boa surpresa! :)
    beijinhos

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  4. uau!! tbm pecas te um pouquinhooooo, deixa eu tb!!!! agr é corrigir td !!

    beijinho grande

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  5. Também comecei a fazer dieta e exercício no dia 1 de fevereiro após uma consulta no médico (pesava 85kg), já tinha perdido 5kg mas com a Páscoa também aumentei. :(
    Obrigada por partilhares a tua experiência, espero conseguir aprender alguma coisa contigo eheh! Beijinhos*

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  6. Ainda mais a chatice do traumatismo xD Pensei:"depois da Páscoa, volto ao meu step e à minha bicicleta elíptica e volto a perder tudo o que ganhei!" Agora não posso fazer esforços :(
    Beijinhooos* keep strong! :D

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  7. Acabei de encontrar o teu blogue e deparei-me com este registo muito interessante. Gostei!
    Apesar de eu cá me debater para ganhar peso!
    Força nisso, esta semana aplicas-te a valer.

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  8. eu também minha querida, eu também :)

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  9. tenta substituir esse ananás por abacaxi! a diferença não é muita grande em termos de preço e não tem tanto açucar! :)
    e essas lulas parecem-me super calóricas lol
    de resto parece-me tudo bem! também já nao estás gorda para cortares em tanta coisa. :)
    beijoca

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  10. pensal faz tão mal :p
    e os rissóis.
    e não deves misturar atum e ovo...

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  11. Eu amei ver a foto da Pensal :D
    Estive mesmo tentada a comprar há uns tempos atrás mas fiquei com tanto medo de não se adequar à minha dieta :(
    Deixa lá que 500gr recuperas num instantinho!
    Beijinho miuda*

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  12. sem stress! estas alturas são mesmo assim, pa! Agora voltas à rotina :)

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  13. Foi apenas uma semana má..A Páscoa não ajuda x) Forcinha para as próximas*

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  14. A partir de agora começas a recuperar..;)
    Sabes, gosto mesmo muito de ler os comentários que fazes no meu blog, mesmo muito. Dizes sempre as coisas acertadas! Obrigada :D

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  15. Tenho o mesmo objectivo que tu :)
    Só fazes caminhada como exercicio ?

    beijinhos

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  16. Váaa não desanimes, na próxima semana compensas ;)

    Beijinho*

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  17. Foi da Páscoa :D no problem! E 58kg não está nada mal mesmo... :)

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  18. Adorei estas tabelas. Tenho que fazer uma do género para mim :o

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  19. Parabéns! Tenho visto as mudanças desde o ano anterior e realmente és um exemplo pah!
    E acho bem que comas o teu bolinho preferido de vez em quando, porque ajuda a suportar outras tentações :)

    Força nisso!
    Vou inspirar-me nessa sopinha de agrião que me apetecia tanto...


    beijokas

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  20. Acho que estás no bom caminho o peso que aumentaste não foi nada :) ainda por cima foi na semana da pascoa e nestas alturas cometem-se sempre alguns excessos...
    Acho que deves olhar mais para o peso total perdido e não no peso perdido na semana :)

    As comidinhas têm muito bom aspecto, fica-se logo com vontade de comer :)

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